三伏天爱流汗，别光喝水，3种食物含“钾”高要多吃，安稳过夏天姜先生是某互联网公司的招聘

姜先生是某互联网公司的招聘员，
体型偏胖
，平时非常的怕热。最近正值三伏天，天气本来就炎热，加上姜先生体形的原因，就非常容易流汗，一天下来身上充满了汗臭味，这让他很苦恼。

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三伏天汗流不止怎么办？医生建议：这三种钾元素丰富的食物要多吃！
为了不让自己出现脱水的情况，于是姜先生每天都会喝很多水。但其实三伏天出现汗流不止的情况的话，相对于无止境的喝水，医生会更建议多吃以下这三种钾元素丰富的食物。
第一种：苦瓜。
众所周知，苦瓜的一大功效就是
清热解火
，尤其是在天气炎热的三伏天，更应该适当的多吃一点带苦味的食物，从而达到养心并且祛燥的目的，并且苦瓜是一种非常常见的碱性食物，苦瓜里面含有大量的维生素和钾元素。
第二种：鸡胸肉。
有研究表明，
大概每一百克左右的鸡胸肉中，钾元素的含量能够达到三百毫克左右。
鸡胸肉是日常生活中非常普通的食材，在每家每户的饭桌上出现的频次也是很高的。并且鸡胸肉还受到了广大健身人士的喜爱，它的热量低，脂肪含量低，且肉质细腻，并有很好的营养价值，做法也很多。
第三种：莲藕。
莲藕属于是夏季市场上常备的时令蔬菜，莲藕的食用价值是很高的。莲藕跟苦瓜一样，也是属于碱性食物的一种，并且
莲藕具有非常强烈的滋补作用
，莲藕里面不仅仅富含蛋白质，而且具有很丰富的维生素以及膳食纤维，莲藕里面的铁元素、钾元素和钙元素都非常的丰富。医生还强调了多食用莲藕可以很好的增强我们身体的免疫力，达到补气益血的作用，同时还可以健脾清热。
多吃钾元素丰富的食物主要原因就是过度的出汗会导致我们体内的水分严重的流失，而我们身体里面的钾元素通常也会随着汗水的流失而流失，所以补水固然重要，但是钾元素的及时补充也是至关重要的。
一旦身体里面的钾元素过多的流失，就会导致身体出现疲惫的状态，精神不济，尤其是夏季，更需要及时补充体内的钾元素了。

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三伏天除了补充钾元素之外还有什么注意事项？
三伏天是一年中最炎热的日子，除了按时补充随着汗液流失的钾元素之外，对于以下这些缺点也应该引起高度的重视。
第一点：少吃西瓜多吃姜。
俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜” ，夏季来临的时候，应该多吃生姜。
三伏天我们最常见的症状就是中暑了，为了预防中暑的情况出现，大家会选择多吃西瓜降降火，确实西瓜具有降暑的作用，但是同时需要注意的是，众多的瓜果都不宜过多的食用，一方面是因为其中的糖分很高，容易导致高血糖；另外一方面则是因为瓜果的性质都是偏寒的，所以不可多食。
多吃姜的主要原因就是因为姜是补气血的食材，它既不上火，也不伤阴，并且可以很好的缓解夏季口干舌燥的状态。
第二点：少吃冷饮。
绝大多数人夏季都尤其热爱冷饮、雪糕，但是这是一种很不好的习惯。所以，就算三伏天炎热难忍，也还是会建议大家要喝常温的水，这样才更有利于养生。

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第三点：洗完头发之后要及时吹干。
有一部分人，尤其是女生，洗完头发之后都会习惯性的包裹起来，过很久再吹干甚至是直接不吹了，擦干就睡。但是其实这样做对我们的身体健康是很不利的，尤其是头发湿湿的就对着吹空调，这很容易会使湿气伴随着张开的汗毛孔趁机的侵入我们的身体，对身体里面的阳气造成严重的损伤。一旦体内湿气过重，就会容易引发各种疾病，夏季最常见的