医生|喝一次胜过5瓶矿泉水，心内科医生：血液粘稠的人常喝，稀释血液，头不晕眼不花运动|中老年人

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血液粘稠指的是，血管中的脂质等血管垃圾多，血液粘稠度高，流动性差。近些年来，随着人们饮食上逐渐变得富足，运动量减少等因素，血液粘稠的人群比例逐年增加。尤其是中老年人群中更为普遍。
据估计，目前我国50岁以上人群中，约有40%都存在血液粘稠的问题。血液粘稠不仅会伤害到毛细血管，造成毛细血管堵塞，氧气营养物质无法通过；另外还会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等多种重大疾病。因此尤其是中老年人，关注自身血液粘稠度非常重要！
中老年人经常有4个表现，多是血液“粘稠度”高，最好及时查查！
1、饭后很容易犯困
正常情况下，人在进食后，为了增加肠胃蠕动，提高人体的消化吸收功能。大量的血液从体内汇集到胃和肠里。因为身体的原因，其他器官得不到足够的血液。人能感觉到比较累。但是如果饭前就非常疲乏无力的话，可能就是血液粘稠。这种情况一般到了下午晚上就能缓解。
2、视力下降
对于许多血液黏度过高的人来说，血液在全身的循环并不顺畅。那是自然的，不能给身体各器官及时输送营养物质。当血液没有充分到达视神经和视网膜。就会频繁出现视力模糊现象。
3、早起头晕没精神
一般来说，当人们早上醒来的时候。如果你有足够的睡眠，你会感到精力充沛。血液黏度过高的人，即便晚上睡眠挺好，第二天早上也会发困不已，频繁打哈欠。
4、常感到胸闷
对于许多肥胖的人来说，如果经过过度的锻炼。常常感到胸闷。但是如果身材并不肥胖，也没有其他疾病的情况下，稍微一动就气喘吁吁，还有种胸闷呼吸不上的感觉，那么就要当心是否是血液粘稠。
喝一次胜过5瓶矿泉水，心内科医生：血液粘稠的人常喝，稀释血液，头不晕眼不花
众所周知，血液粘稠的人充足补水，对于降低血液粘稠度，促进血液循环好，所以很多人会选择大量喝矿泉水来稀释血液。但是实际上单纯喝矿泉水，效果不明显。要想达到降脂清淤的目的，可以选择一些菌菇类、粗粮类食材，例如芜菁、桑葚、鹰嘴豆、灰树花、姬松茸、猴头菇等组成的杂粮粉——芜茸杂粮粉。
此外，要想降低血液粘稠度，三件事也得注意！
1、少油腻多清淡
粘血患者最好控制糖和脂肪类食物的摄入，因为这两种物质会加重自身的粘血状况。日常饮食尽量保持清淡、粗细搭配，增加水果蔬菜和优质蛋白质的摄入。
2、少焦虑多放松
长期心情不好，压力过大也会导致血液黏度增加。因此，要远离悲伤、压力、焦虑等环境，保持轻松愉快的心情。
3、少坐，多运动
【医生|喝一次胜过5瓶矿泉水，心内科医生：血液粘稠的人常喝，稀释血液，头不晕眼不花】许多人长时间坐着，运动过少体重可能超标，身体脂肪物质积累也是一个隐患。为了避免这种情况，在保持身体健康的过程中，可以多进行有氧运动，如常见的跑步、游泳、跳绳等运动都是不错的。