饮食与运动哪个更重要？老年人养生，做到“少吃2物，多吃5物”！如今的社会

如今的社会，经济和生活水平都在迅速提高，大家的养生意识也大大提高，尤其是对到了一定年龄的人来说，养生更是迫在眉睫，但其实要饮食健康和坚持运动一样重要，如果想要强身健体，延长寿命，除了要合理运动，老年人在日常生活中要做到：远离2种食物，多吃5种食物。现在，就给你详细介绍一下，分别是什么？

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【饮食与运动哪个更重要？老年人养生，做到“少吃2物，多吃5物”！】饮食和运动一样重要，老年人的养生，要做到“少吃2物，多吃5物”
大家都知道，现在很多老年人养生意识都很好，经常会看到很多老年人在不同的场所都做运动，其实通过锻炼不仅可以缓解老年生活的寂寞，而且还可以增强体质，但不是只要坚持做运动就能延长寿命，因为如果忽略饮食健康也会对健康造成影响。

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许多老人因为以前的生活比较朴素，会经常吃一些剩饭，或者不吃肉，只吃一些素菜。但是由于老年人身体各个方面的功能都比年轻人差，所以他们的消化系统以及身体的运化能力就会变弱，如果忽视这些营养，不但容易造成营养不良，还会使身体抵抗力下降。所以，对老年人来说，补充营养与锻炼同等重要。

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饮食和运动一样重要，老年人的养生，要做到“少吃2物，多吃5物”
因此，老年人在日常饮食中应该注意些什么？
不吃两样东西
高糖食品
一些研究表明，长期食用高糖食品的人比不爱吃高糖食品的人得高血压的几率要高出30%左右，其实主要是因为人体如果摄入过多的糖分，会让体内一氧化碳含量大幅下降，使血管收缩，从而导致血压升高，诱发高血压、糖尿病等慢性疾病，对健康是非常不利的，会导致寿命缩短。所以，老人必须要少吃甜点、面包或含糖较多的食物。

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高油食品
许多人可能口味较重，喜欢吃火锅、烧烤或一些油炸食品。但是这些食物，虽然很诱人，但对老年人的身体是非常不利的，长期食用它们，会加重身体的负担。不但可诱发三类慢性疾病，而且油炸食品中含有大量致癌物质，对人体健康有害，还会诱发肥胖，给健康带来许多隐患，因此一定要远离高油食品。

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饮食和运动一样重要，老年人的养生，要做到“少吃2物，多吃5物”
多食用5种食物
食用富含膳食纤维的食品
要想帮助老年人促进肠胃的正常蠕动，就必须每天摄取足够的膳食纤维，同时也能帮助他们排便通畅，养护肠道，只有肠胃健康，身体素质才会越来越好，对疾病的抵抗力也会越来越强，所以像一些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、青菜、西兰花等，一定要多吃。和这种食物一样，不仅含有丰富的膳食纤维，还含有大量人体所需的其它营养物质，如微生物、矿物质等，而且对调节血压、血脂、血糖等方面也有很大帮助。

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食用富含蛋白质的食品
蛋白质是人体必需的营养物质之一，对老年人来说，补充蛋白质非常重要。如牛奶、鸡蛋或豆制品等，可多吃，因为像这类食品含有丰富的蛋白质，不仅可以补充人体需要的蛋白质，还能补充人体所需的钙元素，有预防骨质疏松的作用。