饮食与运动哪个更重要？老年人养生，做到“少吃2物，多吃5物”！( 二 ) 如今的社会

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饮食和运动一样重要，老年人的养生，要做到“少吃2物，多吃5物”
食用含有大量多不饱和脂肪酸的食品
对中老年人来说，食用多不饱和脂肪酸类食品，对心血管有较好的养护效果。根据科学研究发现，从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，对中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。

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大量食用谷物
平时饮食中要注意摄取适当的碳水化合物，主食类可以选择红薯、大米、面条等，可以补充人体所需的蛋白质、维生素B等，能为身体的正常运转提供能量。

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含有大量维他命的食品
比如胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋等，这些食物中含有丰富的维生素A、维生素C等。不但可以改善老年人的贫血情况，缓解老年人的便秘情况，还能促进人体吸收钙，降低血脂、血压，降低患动脉硬化的风险，还能保护血管，对健康有好处。

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饮食和运动一样重要，老年人的养生，要做到“少吃2物，多吃5物”
总之，对于老年人来说，要想延年益寿，必须做到饮食和运动两方面，每天做适当的运动，比如跑步、打太极拳、散步等，也要注意饮食健康，远离不利于健康的食物，比如高糖、高油的食物，多吃一些健康的食物，可以延年益寿。