出伏啦，迎来躲开大病的关键时段！做好这“一点”，100%受益！今天是8.20日

今天是8.20日，出伏啦，不过出伏后，我们又将迎来一年中比较“凶险”的时段——从8月21日到9月23日（秋分）。

文章图片
这是一年中气温波动最大、最频繁的时候。虽然“凶险”的说法有些夸张，但心脑血管疾病、呼吸系统疾病此时确实容易复发和加重。
有人形容这段时期的天气是“早上凉飕飕，中午热死牛” 。 “一冷一热”这么一折腾，于是就导致中风、心梗甚至猝死。
这份《出伏养生指南》，
请一定要收好！
·····················

文章图片
·································
【出伏啦，迎来躲开大病的关键时段！做好这“一点”，100%受益！】111
······················
出伏后，一定要多吃这些

文章图片
·····························

文章图片
·····················
银耳被誉为“长生不老药”“延年益寿品”“菌中之王” ，有滋补生津、润肺养胃、嫩肤美容的功效。银耳性质平和，可以与多种食材搭配，煲汤、煮、炖均佳。
·······················
但银耳性润而腻，凡风寒咳嗽者及湿热酿痰致咳者禁用。若食后有消化不良、大便泄泻者也不适宜。糖尿病人根据自身血糖情况，食用也应适量。

文章图片
秋天是个丰收的季节，这个时候正是莲藕成熟的季节，其营养价值很高。莲藕有清热润肺、健脾止泻、益肾固精的效果。

文章图片
南瓜性温、味甘，含有丰富的维生素，如维生素B2、维生素C ，以及一定量的铁、磷，能够增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。
南瓜在烹饪中也是百搭高手，可荤配、可素搭。秋天了，不妨做几顿南瓜料理，老少咸宜，强身健体。

文章图片
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药” ，有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
在吃法上，蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。其中，蒸着吃，营养损失最小。山药可以与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能很好地发挥滋补效果。

文章图片
茄子性味甘寒，可散血止痛，有收敛、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治肿毒，擦洗冻疮。茄子的营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，特别是维生素P的含量很高。 s.
出伏做好5个“一点”

文章图片

文章图片
出伏以后，气温逐渐降下来，而且雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强，一般温度在25℃～30℃、湿度在80％以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。
之前三伏天的时候，空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内。出伏以后，要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。