出伏啦，迎来躲开大病的关键时段！做好这“一点”，100%受益！( 二 ) 今天是8.20日

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出伏以后很多人容易感到疲乏、懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏” 。这可以说是对盛夏带给人体超常消耗的一种保护性反应，有利于机体恢复。在这种状态下，人体应变能力可能下降。要保证充足的睡眠，早睡一点。
经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。这时起居作息要相应调整，可比夏天增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

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出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，这个时候饮食上要润一点，可多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
蜂蜜营养丰富，天然滋养，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。
可以每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。早上喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。但是脾胃虚寒的人不要一起床马上就喝，而应该先吃一点东西再喝，比如可以在早餐里喝蜂蜜水，或者是把蜂蜜抹在馒头或面包上吃，切忌空腹喝蜂蜜，会造成拉肚子。
另外，蜂蜜与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜，口感也很不错。

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鸭肉性寒凉，特别适合体热上火的人食用，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。秋天的鸭肉，肉质壮嫩肥美，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质、提高免疫力。而且，鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇、保护心脏。

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在鲜花类食品中，菊花几乎是最常用的，在营养界也是鼎鼎大名。 “护肝”“明目”“清心”是营养专家们评价菊花最常用的几个词。风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花，这些时候都可食用菊花。菊花对冠心病、高血压患者也有好处。取菊花适量，滚水冲泡饮用，可以起到清肺去火的效果。
菊花富含维生素A ，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。泡菊花茶的时候，可以加点枸杞，能帮助其发挥功效。

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