女性养生先排毒，常吃这些食物，排毒清肠，呵护皮肤，好处多多1.土豆土豆营养丰富，粮菜兼用，含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，老少皆宜。土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，经常吃土豆的人可以延缓衰老，好处多多。同时它的脂肪含量特别低，可以帮助排毒燃脂，清理肠胃，有益健康。

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2.沙果沙果是一种营养价值很高的水果，能为人体补充多种有益的营养成分，特别是蛋白质和脂肪以及碳水化合物，另外维生素和矿物质以及硫胺素和胡萝卜素以及核黄素等也都是沙果中最重要的存在，可以加快身体代谢，对提高身体素质有很大的好处。它含有多种维生素，人们食用以后能促进唾液分泌，可以消除积食，调理肠胃，清理体内毒素。

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3.香蕉香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。香蕉还可降压减脂，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子。香蕉片含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡，含有的维生素B族对减肥非常有利，可以增强人体的新陈代谢，能够祛皱润肤，排毒瘦身，滋补身体。

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