我的朋友小丽是个体形偏胖的姑娘，每次我在她耳边说起什么零食好吃的时候，她都会及时的制止我，以至于后来我都不敢对着她说零食两个字，但即使这样，我们在一起工作一年多了，都没有看见她瘦下来，刚到公司的时候120多斤，现在还是那样，按说这么自律的姑娘，想减肥并不是什么难事啊，殊不知是在减肥方法上出了问题，吃了一些自己认为可以吃，但实际上热量高的食物。

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提起零食，很多人都认为是增肥的，不可否认，市面上大部分的零食都是增肥的，但是也有很多低脂肪低热量，非常健康的小零食，吃这些零食不但不会长胖，而且还会让我们的身体越来越瘦，达到减肥的功效。那这些零食都有什么呢，今天给大家说几种，想要减肥的朋友可以备一点，随时放到包包里，如果真饿得难受了，迅速吃点补充能量，不会增肥哦。

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1.全麦面包。这个面包是全麦粉的，妥妥的粗粮，它既可以当早餐，也可以当零食，用它来代替主食会对减肥起到意想不到的作用，所以这款全麦包可是减肥界的宠儿，越吃越瘦，不用挨饿不节食，瘦出筷子腿和小蛮腰。

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2.薏米红豆代餐饼。我们比较熟悉的就是薏米红豆粥了，它是可以去湿气的，人体如果湿气太重就会导致发胖，而且胖的有点像水肿，特别不健康，更重要的是湿气大了会让人腰酸背痛，整个人都没有精气神，所以这个薏米红豆代餐饼是超级适合减肥的朋友吃的，减肥期放心大胆地去吃。

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3.低脂全麦棒。全麦之前也提到过了，是减肥者的好朋友，全麦就是我们老家说的通面，就是没有去皮直接去磨出来的面，这样的面粉是粗粮，含有了小麦种全部的营养物质，没有经过精加工，所以吃了不会发胖，这个低脂全麦棒就是这样的原理了。而且这款小零食看起来特别萌，想想就好吃，试想一下，减肥期间还能吃到这么美的小零食，真是一件幸福的事。

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【 薏米红豆粥|4种零食越吃越瘦，不用节食降体重，网友：真好】4.脱水蔬菜干。蔬菜干有多种，常见的一种是油炸的蔬菜干，这种热量非常高，不适合减肥期间吃，还有一种是脱水蔬菜干，这种保持了蔬菜里面的营养物质，单纯脱水后使得易于保存，所以可以放心去吃。

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