0201导语：维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，维生素的种类多种多样，维生素的发现是19世纪的伟大发现之一，想必很多人都对维生素有一定的了解，人体需要不同的维生素来保持身体健康，无论是哪一种维生素都对身体有益。

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一、美容养颜维生素E是一种很好的抗氧化物质，能够清除体内的氧自由基，每天服用一粒维生素E可以帮助延缓面部衰老，维生素E可以口服，也可以敷在脸上当作面膜使用，起到淡化色斑、皱纹的作用。经常服用维生素E可以清除脸部表面的死皮，让女性的皮肤看起来更加的白净光滑。

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二、提高生育能力每天晚上睡前服用一粒维生素E可以提高生育能力。因为维生素E本名又名生育酚，对女性的子宫和卵巢都有很好的滋养作用，提高受孕率。三、温暖四肢很多女性一年四季手脚冰凉，而且宫寒严重，这是体虚、气血不足的表现，可以在每天晚上睡觉之前服用一粒维生素E来促进血液循环，温暖四肢，清除体内的寒湿气。四、润肠通便大多数年轻人工作学习压力大，再加上成家之后上有老下有小，被房贷车贷压得喘不过气来，生活节奏极快。有些人因为吃饭速度比较快，再加上久坐不动，诱发轻度便秘，要想摆脱便秘的困扰，可以每天晚上服用一粒维生素E来滋润肠道，预防便秘，中老年人也可以吃维生素E来改善便秘问题。

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五、预防近视工作学习长时间盯着电脑和手机，不免会感觉到眼睛发涩、干痒，长此以往，有可能加重近视，可以在每天晚上睡前吃一粒维生素E，能够缓解眼部干涩、疲劳的问题，预防近视加深。

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1、需要补充维生素的人群并不是所有的人都可以补充维生素E，建议有肝脏疾病和肠道疾病的人适量补充维生素E，身体健康的人可以通过食补的方式为人体补充所需要的维生素E，比如坚果、奶类食品中就含有丰富的维生素E，在日常生活中可以多吃些。

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2、选择适合的用量有些人认为维生素E既然会给身体带来这么多的好处，多吃几粒也无妨，对身体的好处会更大，其实这是一种错误的想法。我们在服用维生素E的时候只需每日服用一粒就足够了，若长期大量服用可能会给身体带来副作用。3、最好“食补”维生素另外，摄取维生素E最好方法就是从食物中补充，并不建议大量服用维生素E补充剂，过高剂量的维生素E有可能导致不适症状的出现。

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