体脂率|微胖的人更长寿？怎样才是微胖？我应该继续减肥吗？一文全读懂体脂率|减肥|健康|肥胖|腹型肥

我发现，虽然大家一直都在说减肥减肥，但其实很多人根本不知道自己地健康体重是多少。就一味地减，把自己都减消瘦了还不想停......太胖或太瘦的危害肥胖是“万病之源”，太肥的人，患糖尿病、高血脂、高尿酸、心脑血管疾病等慢性病的风险会大大增加。所以太肥的人一定要减肥，不管是为了好看的身材，还是为了健康的身体。

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但是有不少人，跟着我的食谱或者参加减肥营进行减肥后，越减越上瘾，根本停不下来，真是让人头大！

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虽然很多人减肥是为了有好看的身材，穿好看的衣服。但我帮助大家减肥，是为了让大家变得更健康，改变不良的饮食生活方式，让你们以后少往医院跑。结果有的人给我往另一个极端去了，咋这么不让人省心呢...

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我必须要严肃的告诉你们，太瘦并不是什么好事儿。可能会出现营养不良，导致面色发黄、掉头发、月经不规律等现象。再说了，平胸的样子有啥好看的呀，你又不是明星，减那么瘦干嘛。

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我一直觉得微胖挺好的，也健康，也红润、气色也好。像我以前在医院里，总结了一条规律：“人不能太胖，太胖了病多，医生给你做手术都搬不动你；但也不能太瘦，太瘦了一场病都扛不住，就过去了”。所以，人还是微胖一点好。

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而且，微胖的人或许更长寿！《新英格兰医学杂志》的一项研究显示：在中日韩等东亚国家中，BMI在22.6-27.4之间的人死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心血管病和其他疾病的风险增加怎么知道自己该不该减肥呢，微胖的标准又是多少？微胖的标准1、体质指数目前最常用的判断健康体重的指标是体质指数（BMI），它的计算方法是用体重（kg）÷身高（m）的平方。

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我国健康成年人的BMI应该在18.5～23.9之间。（1）小于18.5 kg / m2：体重不足（2）18.5-23.9 kg / m2：正常（3）24-28 kg / m2：超重（4）大于28 kg / m2：肥胖而我们所说的微胖体重，指的就是在标准范围内偏高的一个体重，大概就是BMI在20~22这个范围。

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在其它情况大致相同的情况下，体重离理想范围越远，病故的风险就越大。从40岁开始，拥有健康体重指数BMI，尤其是在理想范围内的较高端的人，死于疾病的风险最低。手机里都有计算器，自己算算很简单。给大家举个几个栗子：这位粉丝身高164cm（也就是1.64m）；体重124斤（也就是62kg）。那么她的BMI等于：62÷（1.64×1.64）＝23.05。

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BMI是在正常范围内的较高值，我个人认为不减也是可以的。不过如果她想要减到BMI在20~22的话，应该是多重呢？可以这么算：20×1.64×1.64≈54kg（108斤）22×1.64×1.64≈59kg（118斤）所以她的体重维持在108斤~118斤这个范围就非常不错的。

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当然，有时候BMI在正常范围并不一定真的代表健康。随着年龄的增长，人们会失去一些肌肉，导致体重下降，可能被归为“健康体重”范围。事实上，他们不胖却可能携带多余的脂肪。吸烟者尤其如此。2、腰围：用来测定腹部脂肪的分布测量方法：双脚分开25～30cm，取髂前上嵴和第十二肋下缘连线的中点，水平位绕腹一周，皮尺应紧贴软组织，但不压迫，测量值精确到0.1cm。