运动|运动后大量出汗喝什么？功能型饮料还是淡盐水

自从健身热潮起来之后，很多人都逐渐养成了定时运动的习惯。虽然说适当的运动锻炼对人体是有好处的，但是运动中消耗的可不仅仅只是多余的脂肪，运动出汗还会消耗人体大量的水分，运动之后还是要注意补水。

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但是这个水也不是随便补的，还是要根据身体需要来补。运动后大量出汗会让人体水分流失，而跟水分一起流失的，还有人体的钾、钠等微量元素，也是需要补充的。

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所以在水分的补充方面，适合运动后喝的水首推淡盐水或运动功能型饮料。这些饮料不仅可以帮助人体补充水分，还可以补充身体所缺的电解质，并且促进水分和电解质的吸收，有利于人体更快的恢复体液平衡状态，以及消除运动造成的疲劳，让机体可以更快的恢复。

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但是一般市面上贩卖的运动功能型饮料为了获得更好的口感，一般都添加一些糖分或其他物质调节口味，而身体如果糖分摄入过多，同样会引起肥胖，你的运动就白做了。所以对于运动功能型饮料，可以在运动后适量饮用，但不宜大量饮用。如果运动量不是太大的话，还是建议喝淡盐水比较好。

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【 运动|运动后大量出汗喝什么？功能型饮料还是淡盐水】成年人体内水分约占体重的60%~70%，如果缺水量达20%以上，就可能会有生命危险，所以说及时补水对于人体而言还是很重要的，运动时或运动后一定要及时补充水分，即使感觉不渴，也要适当补充，切忌逞强。