专治阴湿寒体质，三大热身法，身体热起来！

三大热身法
要让身体变暖，我们有三大热身法。他是透过强化气血循流，提高身体对环境的适应力。我们说身体寒是什么？对外面环境适应力差。外面冷，你身体也在冷；外面热，你身体也在热，那你就是寒。外面热，你身体冷；外面冷，我身体热，这个就是强。

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那要怎么做才能让身体变暖呢？前面有讲了很多运动，我再大家教这个三大热身法。三大热身法分为：手热法，体热法，脚热法。
①手热法
拍手功是让手热起来最好的办法。中医说手三阴经和手三阳经在手上交汇，手三阴经（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）和手三阳经（手太阳小肠经、手阳明大肠经、手少阳三交经）在我们手上这边做交换。
拍手的时候要拍实掌，确实地让两个手掌面完全碰触，不要拍虚掌。然后要拍得响，声音够响才有意义。而且一次三十下一个组合，就是连续拍三十下，停下来，看手暖了没有，暖了就好，没有暖就再拍一次，两轮就好了。

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早上来做最适合，因为拍手会让人精神好，那早上起来，做完刚好精神好，对不对？你晚上睡前拍试试看，你家人、你太太就想打你。白天早上起来最适合。这就是拍手功，容易吗？容易。
②体热法
体热法有三个动作：
第一个，拉耳。耳朵从上到下，用手把它都向外拉一拉，这叫拉耳。拉耳很简单。

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第二个叫做按耳。有沒有看过很多中医诊所里面挂一张大大的耳穴图？密密麻麻的穴位，那个就是，但不用管它，我们就全部按。你知道什么位置是治什么最好，但最好给忘掉。
第三个是揉耳。一般人耳朵揉一揉就会变红，不过有些人揉了半天还是白的，那是气血真的很差的人。当你把耳朵揉一揉，红了，静下心来，会觉得全身发热，尤其是胸口这边很热。

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重要的是你要揉到红哦，没有红就不会热。真的，你慢慢去体会看看。中国云南的某些地方啊，有很多百岁妇女，后来人家就去做调查，为什么他们会长命百岁？
有没有在运动？没有，他们都是裹小脚，没有办法。就清朝一直活到这个时候，也很少人运动，因为一般的古代妇女，大门不出，二门不迈。有些人在乡下地方也很少去哪里。那就真的没运动了哦？其实他们有，他们做什么运动？

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就是耳朵的运动。就把耳朵弄得红红的，有没有？拉也好，按也好，揉也好，就用到红红的时候，你耳朵一红，身体就热起来了。我们全身的穴位都在这里，那不是全身都运动了吗？
这是最简单的运动，也不用出去外面，随时耳朵弄个一分钟就运动完了。这是最划算的嘛！好，这叫耳朵运动，很容易吧？太容易了。对啊，这个是最简单的运动，有人说：「我很懒。蹲下去膝盖疼，金鸡独立会摔倒。」拉耳朵总可以吧？
③脚热法
躺在床上，两脚尖向外略张开，上半身不动，腿往上抬，维持不动10秒钟，再「咚」，让双腿掉下来，接着静躺两分钟（一定要两分钟）。这就是脚热法。有人说：「就这么简单？」就这么简单。