焦虑突然来袭-我们如何应对？

“曾经有一个心理咨询来访者说：有一天，突然有一种焦虑感，不知道是什么，也不是知道是什么原因——担心自己会失败、死亡，甚至错过一个很短暂的机会。他说：焦虑感来得很突然，我在为什么焦虑？考试？学习？人际？职业？每一件事情单独拆分开来，好像都不是焦虑的来源，但放在一起思考时就来了焦虑！”

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有人说：焦虑症的症状其实就是肾上腺素的分泌失调，和狂喜时候身体上的感觉一样的！只不过人们喜欢狂喜，不喜欢焦虑！狂喜的时候多少欢乐，焦虑时就多痛苦！
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什么是焦虑
焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映。与之相反的情感形式是企盼，即企盼是人对现实或未来事物的价值特性出现明显利好趋势所产生的情感。

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1）焦虑分为现实性焦虑和病理性焦虑。现实性焦虑主要表现为因惧怕未来可能会产生的结果而产生刺激性心理表现，并会随时间，事件的展开而慢慢消散；
2）病理性焦虑则无原因的持续性感到不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。
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焦虑的危害
焦虑作为一种心理情绪，很多时候会让我们的选择变得艰难，让我们的行动变得迟钝。

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【焦虑突然来袭-我们如何应对？】短期焦虑会让我们感觉到生活的不舒适。
长期焦虑则会产生更多的心理疾病，长此以往，将会严重拖垮患者的身体，还会诱发各种心理疾病，影响自己的家庭和生活。
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如何应对焦虑
开学这么长时间相信大家也都看到的大学生活的样子，以及状态。我们会渐渐的发现，有很多事情是我们无法选择的，也有很多事情突如其来，大学的自由好像与我不沾边，身边的杂乱才是常态。我们也会看到，很多期待的事情没有如期而至，很多开学的遐想也没有发芽的迹象。

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临近期末，我们的学习任务也愈来愈重，更给我们带来了一份压力，这份压力如果不能更转化，也会给内心带来不快，带来焦虑。再到生活中大大小小琐碎的事情，一些小事也在悄无声息的影响着我们，得不到正确的认识，将会让我们的身心陷入死循环。
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应对技巧
1）得承认自己的焦虑，才可以解决焦虑。因为能够认识到问题的人，都愿意去解决这些问题。有些人不觉得自己会有焦虑的现象，认为根本不会焦虑。有时候之所以发脾气，是因为别人的不好而影响到自己。其实这种心理是严重的焦虑表现，自己不承认，是没法治疗的。所以，承认是第一步。

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2）多结交点良师益友，可以缓解你的焦虑情绪。寻找可以互诉心声的朋友，把苦都向对方倾倒了一遍，这样会让我们身心愉悦，轻松一身。
3）拆解目标，降低要求。很多人都有一个大的目标，总想着一步到位，可这是不现实的。很可能会影响到我们的生活，分成小目标，每完成一个目标都让我们有所获得，或许会带来更好的收益。