睡眠|“电子安眠药”，年轻人该戒了( 二 ) 安眠药|asmr|失眠

就连相声直播，也能凭着其沉稳的声音和不紧不慢的节奏感，高效地为失眠人群缓解压力、放空大脑、愉悦心情，让人逐渐宁神入睡。
线上助眠已成为了失眠人群的全新选择，而线上助眠的效果，可不止“哄睡”这么简单。
“电子安眠药” ，
不只安眠
小陆从初中开始就逐渐感到自己有入睡困难的问题。有一次，偶然地点进一个ASMR直播间后，她便喜欢上了这种助眠形式。
ASMR ，是英语“Autonomous Sensory Meridian Response”的缩写，即自发性知觉经络反应，俗称“颅内高潮” 。
通常指人体通过视、听、触、嗅觉等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生令人愉悦的独特刺激感。
有人认为这种感觉让人毛骨悚然，也有人认为这样的体验舒适愉悦。
梳头、按摩的声音能触发部分人的ASMR反应。 /图虫创意
ASMR博主们会通过低语、情景模拟、角色扮演等方式，触发ASMR反应或者用手部动作配合轻柔的声音，让观众们沉沉睡去。
最近的五年里，几乎每天小陆都会用ASMR来陪伴自己入睡。
她告诉记者，自己最喜欢的视频类型是角色扮演，这样的视频总是会给她带来一种舒适安心的感觉。
在自己最喜欢的ASMR博主@MTkoala的视频中，博主扮演了一名为航天员检查身体的医生，为航天员测量体温、听心跳、测试心率、辅助按摩……
听着听着，小陆觉得自己似乎真的成为了视频中的“航天员” ，在轻柔的低语中，慢慢放松下来，逐渐入睡。
然而据小陆观察， ASMR并不是一直有效的：“当我没有办法放松身心沉浸在助眠音频里，满脑子只想着‘我什么时候睡着’的时候，助眠音频就没用了。 ”
除了帮助入睡，小陆认为助眠直播早就超越了助眠这个唯一的作用。
陪伴功能也是线上助眠产品的一大特色。 /图虫创意
“我之前加过一个ASMR UP主的粉丝群，里面很多人除了听声音帮助睡眠以外，更多的就是在直播间和主播聊天了。 ”小陆回忆道。
今天遇见了什么倒霉事，可以告诉主播，他们会用微笑和低语慢慢安慰；若是有什么成就可以和大家分享，主播和评论区里的鼓励也让人信心百倍。
有些助眠视频甚至能帮助有惊恐发作的人渡过难关。（博主们并不是专业医生， ASMR也不能作为医疗手段，如果遇见惊恐发作情况，请及时就医缓解）
与博主们的互动，就好像是有个朋友在听你倾诉，时不时地会给你正向的回应。
助眠视频有时也能让心情由阴转晴。 /图虫创意
“有时候我个人觉得， ASMR像是填补了人的一些情感需求。 ”小陆说。
后来，小陆对助眠音频的质量也有了自己的执念。为了找到一个合适的助眠音频，会不停地刷相关视频，结果反而导致了入睡时间延迟。
就像许多人找不到合适的“下饭”视频，就无法开始吃饭一样。
最近，小陆改变了每晚听ASMR的习惯，意识到还是得依靠自己入睡。她认为过于依赖ASMR并不是一件好事。
“而且听了这么久ASMR ，现在已经有点免疫了。 ”小陆解释道。
除此之外，许多睡眠类App和直播，都拥有自己的社群，大家在失眠的夜集结于此，舒缓内心的不安。
如今，线上的音频助眠带给听众的已经不只是助眠体验，还有温暖的情感陪伴。
然而，总是依赖“电子安眠药”入睡，并不是长久之策。
睡个好觉，
还得靠自己
助眠音频的效果不在于它本身可以催眠，而是可以屏蔽其他噪音，让人们沉浸在一种单一的声音中，减轻周围环境对睡眠的影响，从而帮助大家快速入睡。