睡眠|“电子安眠药”，年轻人该戒了安眠药|asmr|失眠

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

“睡眠不足的人，胳膊、腿更粗。 ”
【睡眠|“电子安眠药”，年轻人该戒了】据《生命时报》8月10日报道，国际营养学杂志《Nutrients》发表的一项研究发现，人们长肉的部位和他们的睡眠时长有关。
这项涉9413人的研究显示，与每日睡够7—9小时的人相比，每天睡眠不足7小时的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。
不少网友表示“终于知道我为啥腿粗了”“再也不敢晚睡了！” 。
然而， “白天靠冰美式清醒，晚上靠褪黑素睡觉”已成为了一种新的生活方式。
大家嘴上说着“不敢晚睡” ，身体却很诚实。
《2021年国民睡眠健康趋势洞察报告》显示，压力和报复性熬夜让我们“睡不着”也“不想睡” 。
为了哄自己入睡，大家想尽了办法：热牛奶、香薰蜡烛、安神精油、真丝睡衣、蒸汽眼罩……
然而，做足了这些睡前仪式感满满的操作，最后可能还得变身都市里的“深夜牧羊人” ，靠一只只地数羊来哄睡自己。
现在，年轻人又开始转向线上助眠产品。
靠网络另一端的声音拯救睡眠，这样真的可行吗？
线上助眠，
“电子安眠药”？
比早起更难的是早睡。
Mob研究院发布的《2022年国民睡眠洞察报告》显示，每天凌晨0—4点仍在使用移动设备的“夜猫人群” ，月活跃用户规模均超4亿人。
除了因为工作、生活、社交压力所产生的焦虑而无法入睡，在短视频中流连忘返、在“橙色软件”频繁剁手也是“夜猫”们的常态。
手机是不少人的“失眠伴侣” 。
为了帮助深夜emo大王、报复性熬夜选手们成功合眼，线上助眠产品应运而生。
线上助眠，指的是以线上产品为媒介，通过音频、视频等方式给用户带来助眠效果的特殊助眠产品，以白噪音、冥想、助眠直播为主。
听白噪音、跟练冥想、听相声、听宠物吃东西的声音……这种“电子安眠药”往往让用户通过“听”的方式，达到舒缓焦虑、放松入睡的目的。
有了助眠音频， “夜猫”也能变成“瞌睡猫” 。 /图虫创意
《京东2021—2022线上睡眠消费报告》显示， 2021年线上助眠类产品SKU数量同比增加63% 。
心里焦虑无法入睡，可以跟着潮汐App中大自然的声音做呼吸练习；
听腻了普通的白噪音，可以在小睡眠App自由搭建专属于你的入睡场景声；
要是实在是躺下后还抵挡不住手机的诱惑，可以选择在“SleepTown”里盖房子。
只要在设定的就寝时间前点击“睡觉”按钮，睡眠小镇的各种建筑就会开始搭建。一旦离开界面，房屋将会倒塌。
要是不想可爱的小房子因为你玩手机而塌掉，就得老老实实地睡觉。
豆瓣上的早睡小组，邀请你一块“造房子” 。 /豆瓣截图
除此之外，情感电台、心灵鸡汤、阿尔法脑波音乐……整晚开放的助眠直播也占据了线上助眠产品的半壁江山。