明日小满，记住“吃5样防3事”，不管有钱没钱，都能舒服过夏天

老话说“小满大满江河满” ，小满是夏季第二个节气，意味着夏季正式来临，此时雨水开始增多，部分地区还会出现大范围的降雨。夏收农作物颗粒饱满，但还是没有成熟。新鲜的蔬菜瓜果比较多，应季美味。

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小满之后，气温逐渐升高，要有“未病先防”的观点以及“防热防湿”的理念，饮食生活上要以清淡为主，记住“吃6样防3事” ，这样才能舒舒服服，平平安安渡过整个夏季。

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小满吃5样
苦瓜
苦瓜本身很苦，但是它却不会把苦味带给同它烹饪的食材，所以古人也叫它“君子菜” ， “有君子之德，有君子之功” 。苦瓜是夏天很受欢迎的蔬菜，清热泻火去暑，算得上夏季最应该多吃的食材。苦瓜可以凉拌，也能清炒，但是一定要把里面的白膜去除干净，要不然苦味就会偏重。

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冬瓜
夏天气候炎热，但是湿气却比较重，冬瓜是一道很不错的食材，含水量足，有祛湿消热消肿的作用，尤其是夏天减脂的朋友，可以多吃一些，因为冬瓜的热量非常低，而且饱腹感还强。加一些海米，炒出的味道特别鲜美。

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绿豆
【明日小满，记住“吃5样防3事”，不管有钱没钱，都能舒服过夏天】到了夏天冰凉的绿豆汤是大人小孩都很喜欢的一种夏日饮品，做法简单，清甜可口。绿豆的营养价值非常丰富，所含蛋白主要是球蛋白，而且绿豆皮含有21种无机元素，降脂保肝增强食欲。

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荔枝
小满过后，新鲜的荔枝大量上市，它口感香甜，营养丰富，是老少皆宜的时令水果。荔枝在古时候就被作为贡品供给皇家，增城的挂绿荔枝，曾拍下单颗55万元的天价。所以这个季节遇见荔枝，不妨买给家人尝尝鲜。

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樱桃
夏天正是吃樱桃的季节，大街小巷都能看到红艳艳的大樱桃，酸甜可口，皮薄肉厚，吃一口就有些停不下来。樱桃虽然价格偏偏贵，但是营养却很丰富，含有膳食纤维，矿物质，尼克酸等等，所以即使贵，也要买些尝尝。

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小满防3样
防热
夏天气温炎热，生活饮食无规律，防止吃过多的辛辣油腻食物，以免身体产生“内热” ，另外冷饮、冰镇饮料也要尽量少吃，对肠胃刺激很大。而且要避免冲凉水澡，容易引起感冒。

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防湿
虽然气温偏高，但是雨水也经常不断，气候变得闷热潮湿，饮食要清淡为主，多吃一些山药、薏米、冬瓜、丝瓜等食材。

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防心
夏天炎热，人们容易心烦意乱，而且不愿意多运动，这样会导致心情变得极差。所以适当地参加户外运动，有益身心健康。