蔬菜|立秋后，记住4种钙含量比较高的蔬菜，多给孩子吃，充分补钙补钙|毛豆|儿童健康|营养膳食

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虽然现在我们的生活条件比较好了，但是有一些小朋友也会有缺钙的现象。相信很多朋友为了给孩子补钙，都会想很多办法，就比如说吃钙片或者是吃大骨头。虽然这些方法也比较有用，但是却不如一些天然补钙的方法，就比如说吃一些含钙量比较高的蔬菜。

那么你知道有哪些蔬菜含钙量是比较高的吗？今天就来跟大家分享4种比较常见的长高菜，它的钙含量是非常高的，多给孩子吃这样的蔬菜可以充分补钙，而且还可以补充维生素，让营养更加均衡，绝对是孩子长高的加速器，坚持吃上一段时间绝对就会见到非常好的效果，如果你对此也比较感兴趣，那么接下来咱们就一块去看一下这4种常见的长高菜是什么吧。

第1种，毛豆。相信很多朋友都不知道毛豆含有非常高的钙类，因为一想到豆类，大家第一时间想到的就是它是优质的植物蛋白来源。而毛豆里面除了含有非常丰富的优质蛋白之外，还含有非常丰富的钾，钙和膳食纤维，据统计，每100克毛豆里面就含有135毫克钙，可以说这个钙含量是相当高的。
【蔬菜|立秋后，记住4种钙含量比较高的蔬菜，多给孩子吃，充分补钙】
吃毛豆可以改善肠道蠕动的速度，还能够补充蛋白质和钙，所以说小朋友多吃一些毛豆对长高有好处，而且还非常有助于身体的健康以及发育。所以说平时的时候要多给家里的孩子吃一点毛豆。
第2种，红薯叶。相信很多朋友都不知道，红薯叶的钙含量也是非常丰富的，其实它也不仅仅只含有非常丰富的钙，经过科学研究，红薯叶的营养特别丰富，而每100克红薯叶的钙含量可以高达186毫克，除此之外，还含有非常丰富的叶绿素，钾元素，膳食纤维，能够很好调节身体的机能，保护视力，以及为人体提供非常丰富的铁质和维生素。所以想要孩子长高，那么就多给它吃一些红薯叶吧。

第3种，苋菜。苋菜里面的营养成分也是非常高的，含有非常丰富的胡萝卜素，花青素，每100克苋菜里面的含钙量就高达180克，但是咱们比较常见的苋菜，它的草酸成分是比较高的，而草酸可以和钙形成草酸钙沉淀，这样就不利于钙的吸收了。所以咱们在吃苋菜之前，一定要将它焯一遍水，将草酸去除，这样才能吃。想要给孩子补钙，苋菜也是一种非常好的选择。

第4种，木耳菜。木耳菜的含钙量比毛豆要高很多，每100克木耳菜里面的含钙量高达166毫克，而且木耳菜的草酸成分含量很低，非常适合食用，无论是大人和小孩都可以吃，除此之外木耳菜含有非常丰富的水分，蛋白质和少量的脂肪，吃了以后可以为人体补充胡萝卜素和维生素。可以改善视觉疲劳，促进肠胃蠕动，还可以补充钙离子，铁离子，对身体非常好。
以上就是4种含钙量比较高的蔬菜，常给孩子吃这4种蔬菜可以快速补充钙。
好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
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