高血压健康生活手册：生活中要做好的12件事，快来学习一下( 三 ) _健康小知识

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关于睡眠，我们首先一定要保证充足的睡眠时间，七到八个小时是最佳的，睡眠的时间也不要太晚，千万不可以熬夜。有的人还会有午睡的习惯，但是午睡不应该睡得过多，二十分钟左右最合适，尽量不要吃完午饭立刻午睡。
第十件事是保护心脏，很多高血压患者患上这种疾病都是因为自己的心脏出来毛病引发的，因此人们应该从源头开始保护。避免让自己受到太大的刺激，避免出现情绪过于激动的情况都是很好的。保护心脏非常重要。

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经常吃苹果是很好地保护心脏的办法，因为苹果中含有丰富的果胶和维生素，不光能够对心脏起到很好的保护作用，对脑血管方面的健康也很有帮助，是一种不错的水果。除此之外，保暖和防止做一些极限运动也是保护心脏的好方法。
第十一件事情是减少食用垃圾食品，众所周知，一些垃圾食品还总怕给你含有比较多的致癌物、细菌和有害物质。这些食物虽然口感比较不错，能让人获得短暂的快乐，但是却会对人们的器官和血液造成很大的伤害，很容易引发高血压的症状。

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第十二件事是远离噪音，很多人都不知道，噪音也是引发高血压的一大原因。如果一个人经常处在充满噪音的环境，神经系统就会因为受到刺激而兴奋，精神也会变得比较紧张，情绪烦躁时交感神经就会直接引发血压升高的现象。因此远离噪音非常重要。
三、高血压的危害
高血压的危害是多方面的，为了让我们更好更自律的养成健康的生活习惯，我们应该了解高血压的危害。首先轻度的高血压患者会出现头晕目眩、头疼、心率不齐等症状，对我们的生活造成很大的影响，无法正常工作和运动。

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另外，一些比较严重的高血压患者还会因为高血压引发一些心脏、大脑、血管、肾脏等其他方面的疾病，这些都是对人体健康尤为重要的部位，可见高血压的危害还是非常大的。学会预防和抑制高血压是一件非常重要的事情。
如果高血压患者没有获得及时有效的治疗，一旦血压较高达到一个非常危险的程度，患者就会很容易出现脑中风、心肌梗死、肾功能衰竭等病症。这些疾病都会对人们的身体造成很大的伤害，由此可见，学会预防高血压并且及时抑制血压过高是非常重要的。

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结语
高血压是一种不容易痊愈的疾病，并且患上这种疾病的人生活和身体各方面都会受到影响。因此为了我们的身体健康一定要对这种疾病有所重视，不管是年轻人还是老年人都应该有所关注，合理预防高血压，即时治疗和抑制高血压才能够获得健康的生活。
【高血压健康生活手册：生活中要做好的12件事，快来学习一下】根据高血压健康指南手册的十二件需要学习的事情，我们可以很好地抑制和预防高血压。生活习惯方面、饮食习惯方面、心态方面都需要做到足够的管理，更加重要的是，我们要有一个获得健康身体和生活的决心，坚持不懈的做这十二件事情才会有多收获。