高血压健康生活手册：生活中要做好的12件事，快来学习一下

最近几年高血压逐渐成为一种比较普遍的疾病，患上这种疾病的人群年龄也逐渐变得年轻化。因此我们每一个人都应该对高血压这种疾病提高警惕，一方面应该学会如何合理健康地对高血压进行预防，一方面也要学会如何抑制高血压，维护我们的身体健康。
高血压对我们的危害很多，不光会影响我们的身体健康甚至危害生命安全，还会影响我们的正常生活和工作。因此我们应该学会如何在日常生活中预防和有效抑制高血压这种疾病。今天，我们来了解高血压健康生活手册中的十二件能够帮助我们抑制高血压的事。

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（高血压逐渐成为一种常见的疾病）
一、高血压的趋势
最近的科学数据显示，全国各地患上高血压的人数处于一个逐渐上涨的趋势。由于北方人的生活环境气温比较不稳定，并且饮食习惯比较喜欢偏咸偏油腻或者过烫的食物，因此北方患上高血压的人数比南方多很多。
另外还有数据显示，如今患上高血压的人群年龄逐渐变得年轻化，尤其是一些工作压力比较大并且饮食作息等方面不健康的人，获得高血压的几率更高。睡眠时间不充足和睡眠时间不规律也会影响到人们的血压，并因此引发高血压。

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（高血压的治疗率是在逐年上升的）
与此同时，还有一个比较好的现象，那就是较早发现高血压并且主动治疗的人数是在上升的。人们的健康意识在逐渐上升，因此高血压患者的控制率也是在逐渐上升的，这不仅说明患者的自我治疗意识在成长，也说明这些年我国在医学和药物方面都有很大的进步。
根据大概率调查，有几种类型的人群是比较容易出现高血压症状的。首先是一些体重超标身体过于肥胖的人，他们的心脑血管压力较大因此很容易患上高血压，另外高钠或者缺钾的人群也会容易患上高血压。因此这部分人群应该提高警惕。

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还有一项数据调查显示，在众多高血压患者中，女性比男性接受治疗和主动采取控制血压行为得多。女性在更年期以后更容易出现高血压的现象，男性的高血压高发年龄比女性晚。城市的高血压患者对高血压的控制率比农村多。
而且，少数民族的高血压治疗率是低于汉族的。根据这些数据我们可以对高血压有一个比较粗略的认识。高血压这种疾病越来越普遍，而且会给我们的生活带来很大的负面影响，因此，我们应该学会如何有效预防和控制高血压。

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（高血压疾病会给患者带来很大的危害）
二、十二件正确的事
接下来，我们就来介绍一些高血压健康生活手册中被提到的需要人们做好的十二件事。希望每一个人都可以有所收获，养成一个健康的生活习惯，让各种疾病包括高血压远离我们。每一个人都能获得一个健康幸福的生活。
第一件需要我们做好的事情很简单，我们要学会如何控制情绪、保持好心态、并学会如何在面对压力的时候进行有效调整。因为比较大的情绪起伏和过重的生活工作压力会刺激到人们的心脏健康，情绪激动心跳加速也会让血管收缩，从而很容易出现高血压的情况。

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因此，生活中我们应该保持一个开朗稳定的情绪，学会取悦自己，远离那些负面和消极的情绪，尽量也要避免大喜大悲的情况发生。面对压力应该有一个从容正确的心态，努力做好自己的同时也要适当地获得放松，让生活张弛有度。