一天有3个时间易长肉！不会吃的人，或将慢慢变“圆润” 导语：热爱生活有很多的方式

导语：热爱生活有很多的方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松
现代属于网络大数据时代，你但凡搜索过“如何减肥”几字，后台一定会推送相关视频或短文。
什么“7天瘦出小蛮腰”“1夜还你瘦身梦”满天飞......试问有几人能挡得住如此诱惑？“一夜暴富”不敢想， “一夜爆瘦”总要试试吧。
结果试来试去却把自己搭里面了，身体落下了许多后遗症。许多人追求科学减肥， “管住嘴迈开腿” ，但效果也不是很理想。

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总结一下，或许你只是掉进了减肥误区，忽略了减肥好时机。
一天中，有3个时间易长肉！不会吃的人，或将慢慢变“圆润”
TOP1：早上7点-9点
这是打工者的“魔鬼时间” ，闹钟一响，就要开始自己的搬砖之路。
我相信多数人是没有时间吃早餐的，因为他们宁愿赖床10分钟，也不愿多花10分钟吃顿早餐。
许多人晃晃悠悠这么几年就过来了，但许多人也发现自己就这样不知不觉变胖了。

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美国某机构做过一项实验，记录了500位成年人的生活习惯，看一个月后有何变化，其中早餐便是他们记录的一大重点。
一个月后，不吃早餐的260人比吃早饭的人腰围增加30% ，身材出现走形。
而不吃早餐人群还有一共同特点，那便是在上班时间以零食充饥，这群人患高血糖几率增加19.8% ，患心脑血管疾病几率增加25% 。
减肥≠不吃饭，任何一餐都不允许缺席。当然，这并不代表你可以随便吃，注意营养均衡，避免高油、高盐食物。

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TOP2：下午3点-5点
这个时间段比较尴尬，身体一边发送“饥饿信号” ，大脑一边发送“忍耐下班信号” 。
究竟要不要来一顿下午茶？我相信很多人都纠结过，其实大可不必，咱们完全可以吃一顿下午茶。
减肥的基础首先就是要照顾自己的情绪，下午“饿”就吃，一来能稳定心态，二来可以能避免晚上暴饮暴食。

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吃的前提自然也是营养均衡，来一小份蔬菜沙拉，吃个苹果或是两片全麦面包，别整的花里胡哨。
吃多少不是重点，吃什么才是。
【一天有3个时间易长肉！不会吃的人，或将慢慢变“圆润”】TOP3：晚上7-9点
现代人生活压力大，不熬夜或许要失业，这也就导致许多人忽略科学的晚餐时间。
第一种情况凌晨下班吃夜宵，第二种情况直接不吃饭；其实这两种做法对于身体来说并不友好。

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前者容易导致脂肪囤积，后者容易拖垮身体，所以大家一定对于晚餐重视起来。
真的没时间，那么下午茶就派上了用场，如果工作安排很满，吃两个水煮蛋也是不错的选择。
综上所述，你不是没在努力减肥，而是你不懂利用时间进行减肥，这3个时间不把握住，很容易使你变“圆润” 。

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希望大家为了自己的身体健康，闲暇时间多出去活动一下，与三五好友打打球也好，自己一个人逛逛街也罢，不要将自己局限在“懒散”中。
问：以上三个时间段，你有没有吃错？欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。