补充营养|适合八月吃的三种食物，补充营养、滋润肌肤，好处多多！芒果

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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芒果可以说是百搭的水果，不仅单独食用很美味，而且变身为酸奶、布丁等食品也毫不逊色。芒果在古代人们在漂洋过海时就随身带着它，现在人们发现晕车的时候它也能派上用场，而且还能缓解呕吐。芒果果肉中丰富的维生素A，对视力和皮肤都大有好处，能很好的祛皱养颜，排毒润肤，还在降低血脂、防治心血管疾病有一定的成效。

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女性经常吃莲藕，能起到很好的美容作用，这主要是因为食物本身就有很好的清热解毒的作用。如果经常出现上火的女性，或者是由于体热导致长痘痘的情况，适当多吃莲藕可以发挥很好的作用，减少内部热量，不仅起到消除粉刺的效果，也会使皮肤更有弹性和光泽。此外，如果肤色较深的话，那么平时多吃莲藕也可以给你一个好的肤色。

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【 补充营养|适合八月吃的三种食物，补充营养、滋润肌肤，好处多多！】木耳是生活中常见的食物，受到很多人的喜爱，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，是各种荤素食品中含铁量最多的，还含有维生素k和丰富的钙，镁等矿物质，可以说是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品，还含有植物胶原成分，能很好的清理肠道垃圾，也可以清理血管毒素
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！