想要预防脑梗，牢记“3慢2多”，或能疏通血管，远离脑梗对于上了年纪的人群而言

对于上了年纪的人群而言，想必对于脑梗这一疾病都不会感觉到陌生，因为大家总会听到身边有人说“某某某因脑梗发作而命丧黄泉” 。
诚然，脑梗对于人们的生命健康的危害的确异常之大，且其发作往往也会极为突然，但若是大家能够对脑梗进行深入了解则会发现，其实诱使脑梗发作的往往都是因脑血管破裂及堵塞所导致；
所以大家若想对脑梗进行有效预防，其实也并不困难，只需做好以下这3慢2多既可。

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预防脑梗要保证哪3慢、哪2多？
1、起床速度要慢
大量临床数据显示，有很多患者脑梗发作都是出现在早晨，所以早晨也是脑梗发作的一个高发期。
这是因为，当人体处于在睡眠状态时，虽血液流动速度减慢，但身体对于身份的消耗、排出却并不会停止，且因一整夜都无水分补充，所以人们的血液不仅会变得更加粘稠，同时也更容易导致血栓形成。

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而早晨起床又是血液循环由慢变快的开始，此时若起床速度过快，则势必会引发血管强烈收缩，如此之下则会增加血栓堵塞脑血管的风险。
所以说，大家若想避免脑梗发作，那么在早上起床时，则务必要放慢速度。

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2、吃饭要慢
什么？吃个饭也会诱发脑梗？想必一定有很多人会对此产生质疑。吃饭不会引发脑梗，但吃饭过快却是真的会诱发脑梗出现。
这是因为，当食物进入身体后，不仅新陈代谢的速度会加快，同时身体也会加快血液流动的速度来对所摄入的能量进行运输，而血流的加快则势必会导致血压升高，血压升高则会增加脑梗发作的风险。
所以，大家若想预防脑梗，平时吃饭时一定要做到细嚼慢咽，以保证血液能够匀速流动，从而达到预防脑梗的目的。

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3、排便要慢
排便若突然用力，不仅会使腹内压升高，同时血液流速也会因血管突然收缩而加快，如此之下则会导致血管中不稳定的斑块发生脱落，从而增加脑血管堵塞的风险。
因此，大家在排便时，应学会控制自己的排便力度，如有必要还可通过服用润肠通便类的药物来辅助排便。

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4、运动要多
众所周知，运动其实就是一个消耗的过程，其不仅会消耗人们的体力，同时也会消耗存在于人们血管中的脂类物质。
【想要预防脑梗，牢记“3慢2多”，或能疏通血管，远离脑梗】此外，运动还具有促进人体血液循环、新陈代谢、增强器官功能等作用，因此大家若不想被脑梗找上门，则一定要加强自身的运动量。

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5、喝水要多
喝水的目的不仅在于对所消耗的水分进行补充，同时其也能够完成对血液的稀释，从而降低血栓的形成。
因此，大家若想有效预防脑梗发生，则应注意平时对水的摄入。

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通过以上阅读，相信大家对于若想有效预防脑梗，应确保自身哪3件事要慢、哪2件事要多已经有了一定的了解，要慢的3件事包括：起床速度要慢、吃饭速度要慢以及排便速度要慢；而要快的2件事则是包括：运动要多以及喝水要多。