在这个勉强还可以露腰露腿的季节，各位仙女小姐姐们怎么可以放弃这么好的机会呢？今年的夏天，大多数地区都是阴雨阵阵，尤其是我的故乡大连，简直是这么多年来雨水最多的一个夏天了！所以好不容易到了秋天，气温适中，阳光明媚！那准备好的机会自然是怎么能够轻易放过。虽然很多女生都喜欢展现自己纤长的腿型，但是总有一些人心有余力不足，明明也很想露出自己的小蛮腰、大长腿，却总觉得自己和别人相比起来差一大截，最后还是老老实实地穿着宽松的卫衣和阔腿裤来度过这个最后可以穿裙子的季节，很是不甘心！今天，小编就跟各位仙女分享几个改善腿型的动作，让大家在这个秋天也可以自信展现大长腿！

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对于这部分小仙女我只想说两点。一是要提高自信啊，世界上本就没有完人，只有在你仰望别人的时候你的光芒才会被削弱，所以只要你自信起来，看好自己，你就会很漂亮的。

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还有一点就是如果你觉得自己的腿型不好看的话，那也是可以通过锻炼来做到后天转变的。在这个世上从不缺努力的人，学习不好就多看书，胖了就迈开腿，腿型不好我们自然也可以去努力纠正。所以如果你还在为自己的腿型而烦恼的话，那就快来看看我们今天给大家介绍的这几个改善腿型的动作吧！

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动作一：提踵双腿分开与肩同宽，脚尖朝向正前方；吸气收腹，挺直背部，双手搭在两边的髋部位置；肩部下沉，同时向外打开，让背部有明显的拉伸感觉；下颚微收，眼睛注视着正前方；接着双脚脚尖点地，脚跟向上抬起，小腿在力的作用下持续紧张。这个动作是通过让脚掌上下抬起的过程来使小腿在最高点停留时达到顶峰收缩目的的，所以会对小腿神经有一定的压迫，大家在做这个动作之前尽量多做拉伸，让腿部的肌肉先活跃起来，以免在锻炼过程中受伤。

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动作二：仰卧悬腿上半身躺在床面上，双手打开放在身体两侧，与身体之间大概呈30°的夹角；头部摆正，眼睛注视着天花板方向，吸气收腹，同时记得放松身体；双腿并拢沿着上面不断上升，直到臀部与墙根相贴。这个动作的重点在于要并拢双腿。我们一般锻炼腿部的动作都是说双腿分开与肩同宽，而这个动作不一样，它重在纠正腿部外翻和不规则腿型，所以大家一定要并拢双腿，让我们的腿部从一开始就形成肌肉记忆，这样在后来的锻炼之中也比较容易下手。

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动作三：平躺展腿躺在床面上，双手与身体呈30°角打开，头部摆正，眼睛可以闭着养神，也可以睁开；膝盖弯曲，双脚脚掌贴在一起。这个动作除了拉伸腿部之外还可以对髋部起到锻炼作用。闭目养神的时候我们的身体还能处于一种相对放松的环境之中，所以你的心情也会不知不觉中变得愉悦起来。

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动作四：仰卧抱腿和上两个动作一样，刚开始的时候依然是躺在床面上；然后屈膝交叠双腿，脚尖绷直，双手从身体两侧打开抱住双腿。在做这个动作的时候，我们可以让大腿尽可能地趋近于我们的上半身，这样一来就可以起到拉伸大腿的效果了。

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