排出体外|高尿酸多喝水管用吗？专家给出的6点建议，让你巧妙喝水降尿酸高尿酸|中老年人|肾脏

尿酸高这个问题正在困扰着越来越多的朋友，不管是中老年人，还是年轻的朋友们，很多都被这个问题困扰着，一般一旦发现尿酸高，想要把它降下来恢复正常，通常是很难的。在众多的降尿酸方法中，“多喝水”，可以说是一种最简单，却最高效的办法了！

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为什么多喝水可以降尿酸
介绍一下高尿酸的产生机制，人体内的尿酸主要来源于两个方面，一是自体血细胞新陈代谢产生的核苷酸经过代谢后产生，另一方面是外界食物中摄入的嘌呤代谢产生，这个尿酸在正常范围内时，会维持一个相对的平衡状态，多余的尿酸和排出的尿酸基本等量，因此会维持一个健康的正常状态。但如果“产”和“出”出现了失衡，产的太多或排的不畅，都可能会导致尿酸高问题的发生。

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【 排出体外|高尿酸多喝水管用吗？专家给出的6点建议，让你巧妙喝水降尿酸】尿酸的排泄主要是通过两个途径，尿酸在血液中随着血液循环，在肾脏经过肾小管的过滤重吸收后，多余的尿酸会进入尿液，随尿液排出体外，这是尿酸排泄的主要途径，另外还有一部分多余尿酸，可经肠道菌群分解后，随粪便排出体外。
明白了上述机理，也就明白了为什么多喝水能够降尿酸了。多喝水，多排尿，能够有效的促进尿酸排泄，对于降尿酸有很好的效果，反过来说，很多尿酸高的朋友，也正是因为没有勤喝水，勤为身体补水的好习惯，才导致的尿酸高，对于这类朋友，注意平时多喝水，降尿酸的效果一定更加明显。
降尿酸多喝水，怎么喝有讲究

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1. 建议尿酸高的朋友，如果肾脏没有问题的，一天的饮食量在2500~3000ml左右，多喝水，多排尿，不但有助于降尿酸，还有助于肾脏的健康；
2. 喝白开水最好，不建议用饮料，特别是含糖的饮料代替水，这样的效果不会好，还不利于控制体重，茶水的话建议淡茶水，不建议饮浓茶；
3. 这么多水一定要分量分次喝，白天分次多喝点，多上厕所排尿，晚上适量喝，喝太多引起起夜，影响睡眠就不好了。
4. 喝水时要慢慢喝，不要喝的太急，一次可以尽量把一杯水（150~200ml左右）喝完，充分的为身体补水。
5. 高尿酸的朋友，可以考虑睡前喝一杯水，可以有效的补充水分，稀释尿酸，避免夜间急性痛风的发作。但也要注意量，200ml以内即可，以免影响休息。
6. 对于合并高血压的朋友，喝水更要注意少量多次，一次性大量饮水，可使血容量增加，引起血压的一过性升高，对血压控制不利。
除了多喝水以外，高尿酸的朋友在日常生活中也应该注意，健康饮食，减少高嘌呤食物的摄入，适度运动，戒烟限酒，规律作息等，这些都是降尿酸的好习惯。