同样睡八小时,早睡早起和晚睡晚起,哪个健康?

同样睡八小时,早睡早起和晚睡晚起,哪个健康?】当代年轻人熬夜是很常见的 , 学生熬夜写作业、上班族熬夜完成工作、宅男宅女熬夜打游戏 , 有些人甚至形成了习惯 , 不到两三点钟根本就没有睡意 。
同样睡八小时,早睡早起和晚睡晚起,哪个健康?
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要知道 , 睡眠关系到人体健康 , 天天熬夜身体难免受损 , 考虑到这一点 , 喜欢熬夜的人们 , 将自己的睡眠时间设置为8个小时 , 认为这样做即便晚睡晚起 , 也可以适当降低晚睡对身体带来的影响 , 那么睡眠时间相同的情况下 , 晚睡和早睡到底有没有差别 , 哪一种方式更健康呢?
无论早睡还是晚睡 , 一定要有规律!?
前面我们提到过 , 大家熬夜的原因有很多 , 正是因为这些因素 , 让有些人无法抵抗熬夜 , 甚至慢慢形成了熬夜的习惯 。
由于每个人的生活环境不同 , 身体对应的作息时间也是不一样的 , 所以想找到一个适合所有人的作息是不现实的 , 具体还要看每个人的生活情况才能决定 。
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相信大家都听过“生物钟”这个词 , “生物钟”的存在 , 会让人在不同的时间段进入不同的状态 , 比如有些人 , 习惯在半夜2点睡觉 , 那么身体就会在这个时间呈现出相应的状态 , 比如犯困、眼睛酸痛 , 这其实就是“生物钟”作用于人体的表现 。
如果我们可以跟随这种生理反应 , 正常进入睡眠 , 并保持8小时睡眠 , 实际上是符合人体需求的 , 身体在适当的时间得到了充分的休息 , 也是可以恢复状态的 。
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但如果我们并没有早睡早起的习惯 , 却一味强迫自己这样做 , 那么身体就会因为生活状态不符合“生物钟”而出现相应的不适 , 比如躺下睡不着觉、早上起不来床 , 这些现象将严重影响人一天当中的精神状态 。
所以 , 人还是不要违背自己的“生物钟”比较好 , 只要形成规律 , 无论早睡还是晚睡都是可以的 , 身体在需要休息的时候得到休息 , 整体状态会更好 。
与晚睡相比 , 早睡早起更符合大部分人的睡眠需求?
大部分人的工作、学习都是在白天进行的 , 这就意味着人必须要在晚上让身体恢复到最佳状态 , 白天才能应对这些消耗 , 所以早睡早起 , 相比晚睡晚起来说 , 更符合大部分人的人体需求 , 形成这样的习惯 , 对第二天的工作、学习是有好处的 。
当然 , 也有一些人 , 是受一定因素影响而选择晚睡的 , 比如某些创作者、设计者 , 白天的时候面对着忙碌的生活没有灵感 , 夜幕降临时 , 生活节奏放慢 , 这些人反而灵感迸发、效率更高 , 所以人的睡眠习惯 , 有时候也会因为人体的某些特殊性而改变 。
什么样的睡眠是最不健康的??
对于需要保持作息稳定的人来说 , 不规律、不充足的睡眠是最不健康的 。 有些人的熬夜行为 , 是突发性、短暂性、极端性的 , 比如发现了一部好看的剧 , 想在最近几天连夜追完而被迫熬夜 , 像这样临时违背生活作息的行为 , 难免引发身体的不适应 。
这样不仅会影响到睡眠质量 , 睡眠时长也会因为“生物钟”的作用 , 达不到理想状态 , 身体持续消耗而无法休息 , 最终就会影响到健康 。
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建议大家在有必要熬夜的时候 , 选择一个相对舒适的环境 , 尽量减少光源 , 适当放松身心 , 这样可以降低熬夜带来的不适感 , 另外 , 要在熬夜过程中尽可能的提早入睡时间 , 毕竟熬夜的时间越短 , 可以睡觉的时间就越长 。