患高血压的症状有哪些？如何有效控制高血压？医生：做好三件事

高血压目前是我国最为常见的慢性疾病之一，困扰着上亿的人群，目前已经接近了2亿人，而且还在呈现不断上升的一个趋势，所以了解高血压相关知识，及时预防和控制高血压，对于我们每一个人来说都是非常重要的，那么患高血压后都有哪些症状？我们又应该如何预防高血压？今天刘医生分享一些高血压的相关知识，希望能够对大家有所帮助。

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一、高血压都有哪些症状？
很多人想要通过症状了解是否有高血压，其实这是不靠谱的，因为很多人刚开始患上高血压的时候都没有太多的症状，或者即便是有症状，往往都不典型，随着病情的进展，症状逐渐开始增多，比较常见的症状主要包括：
首先就是头晕、头痛。头晕头痛是高血压最为常见的症状之一，这也是很多人发现高血压的时候出现的症状。刘医生就有亲戚，总是感觉头晕不适，找不到原因，最后到医院查了一个血压，结果血压值为165/90mmhg ，后来再吃了降压药之后，头晕的症状就得到了缓解，所以可以看出他的头晕明显是因为高血压导致的。

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其次，胸闷不适也是常见症状。如果一个人总是感觉胸闷乏力，那么也要注意筛查是否存在高血压；另外，像容易疲劳、双下肢总是乏力、心悸、记忆力减退等都可能是高血压的症状。
另外就是，长期的高血压可能影响到全身的血管，进而引起心脏、脑部、肾脏等重要器官的病变，出现相应的一些症状，比如影响心脏后可能引起冠心病；影响脑部后，可能引起脑出血、脑梗塞等；影响肾脏后，可能引起高血压肾病等，总得来说，高血压长期没有控制，是可能诱发全身多个器官的疾病，进而引起各种各样的症状。

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二、发现高血压后应该怎么办？
高血压一旦被确诊，一般是没有办法痊愈的，属于终身疾病。和感冒或者肺炎这些疾病不同，高血压一般是没有明显的发病、愈合、康复、再复发的过程，所以一般情况下高血压需要终身治疗的同时进行养生保健。一般对于刚刚发现高血压的人群，刘医生建议大家做好几点：
首先就是注意控制盐的摄入量。因为盐是导致高血压的一个非常重要的原因。因为过多的盐进入人体之后，容易导致水分在体内潴留，进而造成血容量增加，从而导致血压升高。所以对于高血压患者，一定要注意控制盐的摄入，每天的食盐摄入量尽量控制在5g以内。所以提倡高血压患者清淡饮食，少吃重口味、腌制类的食物；多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含膳食纤维和维生素的食物。

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其次就是建议高血压人群积极运动。适当的运动对于高血压患者是非常有帮助的，规律的有氧运动能够让他们的血管弹性更加好，进而让血管的外周阻力减少，从而能有效的控制血压；另外有氧运动还能够改善血液循环，这对于降低血压也是非常有帮助的。所以，刘医生建议高血压患者在自己身体允许的情况下积极运动，很多轻度高血压患者，在坚持三到六个月的有氧运动后，往往能够让血压恢复到正常的水平。

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再次就是注意调节情绪。情绪的波动对于血压影响是非常大的，比如紧张、激动、愤怒等都是容易引起血压突然升高的，所以对于高血压患者一定要特别注意，尽量避免暴怒、激动等。平稳的情绪有助于让血压更加的稳定，这也有助于避免其他并发症的发生。