吊单杠能缓解腰间盘突出症吗？不妨了解下( 二 )

从这个角度来说，吊单杠对于腰肌也有一定的锻炼作用。患有腰间盘突出的人群，因为腰部长期得不到锻炼，因此腰肌肌肉含量下降，力量不足，很容易出现腹部凸出、无力的情况。

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吊单杠的时候，腰肌被强行拉伸，蜷缩的肌肉舒展开来，而且随着人体在单杠上的运动，腰肌力量随之得到加强。
腹部力量属于人体核心，它的强弱能够影响人体内五脏六腑的运动，理论上来说，腰部力量越强，整个身体的免疫力就越高。从这个方面来讲，腰肌力量的增强也有助于减缓椎间盘的压力，对于缓解腰间盘突出引起的症状也有有利作用。
因此，患有腰间盘突出症的人群可以通过吊单杠来缓解不适，不过若想彻底痊愈，仅仅靠单杠锻炼还是不够的。

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三、吊单杠能让腰间盘突出不药而愈吗？
关于腰间盘突出症的治疗，现在临床上已经有比较成熟的方案，只是每个人病情程度、生活习惯等的不同，治疗结果也并不都一样。
【吊单杠能缓解腰间盘突出症吗？不妨了解下】对于腰间盘突出相对比较轻的患者，要在医生的指导下，进行消炎、止痛、活血、消肿等方面的治疗。期间可以使用牵引的理疗方法，帮助变形的腰椎恢复。
如果腰间盘突出的症状比较严重，腰腿疼痛、浑身无力、大小便功能障碍等服用药物后也无法取得良好效果的情况，那就需要进行手术治疗。

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不过腰椎方面的手术对精确度要求较高，一定要到正规的医院诊治，以免造成不可挽回的后果。
不管是腰间盘轻症还是重症，都建议保持身体轻健，避免长时间站立或者弯腰，不可提重物，一旦腰部受损及时治疗。
在生活方式上，腰间盘患者最好睡硬板床，保持腰椎形状。有条件的可以配戴腰围，对腰部进行保护。受凉也会加重腰间盘突出症的酸痛症状，因此要做好腰部保暖，使之处在安全、温暖的环境下，减少病发几率。

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当腰椎的形状逐渐恢复正常、破损的纤维环得到修护、受伤的韧带得到修复，腰间盘突出的症状就会大大缓解，直至消失。
即使病情得到控制，也要时刻注意好对腰部的保护，避免过热、过量、过力对其造成新的伤害。
因此，腰间盘突出症的治疗，需要药物、手术、理疗、日常保养几个方面同时进行，才有痊愈的可能。单杠可以作为一种辅助性的治疗手段，对于腰部恢复健康有促进作用，但它没有让腰间盘突出症不药而愈的能力。
而且吊单杠也要注意方式方法，不科学的做法反而可能对腰部造成新的损伤。

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四、这样吊单杠更科学。
吊单杠是以自己的体重为力量来牵引腰部，力量的方向、大小虽然不好控制，但相对而言更加安全，可以用于辅助腰间盘突出症的治疗。
1.吊单杠的时间要控制好。
吊单杠需要较强的臂力，倘若患者的身体较重，很容易导致胳膊上的肌肉拉伤而造成新的损害。所以吊单杠的时间不可以过长。
建议间歇性地进行锻炼，吊单杠20~30秒后松手，休息30秒左右再继续锻炼，如此反复进行，最好做满30分钟再停止。
这样的时间控制，能够将腰部的肌肉充分地拉伸开，增强核心力量，是比较科学的锻炼方式。