吃晚餐也是有讲究的，不想影响身体健康，5种食物还请少碰！日常生活中

日常生活中，晚餐也会影响到我们的身体健康，决定着我们的寿命，这句话是有一定道理的。现如今，人们的生活节奏有所加快，人们白天的工作较为繁忙，通常会把应酬安排在夜里，又或是晚餐才能够很好的享受美食，但晚餐若是吃得过晚、暴饮暴食，却会引起身体肥胖，增加患有多种疾病风险。晚餐也是有讲究的？不想减寿影响健康， 5种食物尽量别碰！

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■吃晚餐也是有讲究的，不想影响身体健康， 5种食物还请少碰！
●辛辣食物：
【吃晚餐也是有讲究的，不想影响身体健康，5种食物还请少碰！】日常生活中，我们常见的辛辣食物有小米辣、辣椒、花椒、葱蒜等；它们很容易会损伤脾胃，影响睡眠。辣椒当中含有着大量的辣椒碱，会刺激大脑的末梢神经以及中枢神经，从而导致体温出现急剧升高，心跳速度加快，情绪变得很兴奋，夜里在床上总是翻来覆去睡不着，哪怕睡着以后也很容易出现做梦的情况。所以晚餐不要吃麻辣的食物，比如常见的火锅、麻辣烫等；特别是患有口腔炎、消化性溃疡和咽喉炎的患者。
●甜点：
日常生活中，相信大家都知道甜点是高热量、高糖食物；晚餐若是吃甜点就很容易导致腰围变粗，从而导致身体变得肥胖或是超重；甜点是精制碳水化合物，在体内代谢会消耗维生素和矿物质，从而导致体内缺乏钙、钾和维生素。所以晚餐还请少吃甜点。
●加工肉类食物：
日常生活中，不少人都比较喜欢吃加工肉类的食物，比如午餐肉、罐头类、香肠等，这属于是难以消化、低营养的食物；特别是烧烤的肉类，在烧烤过程当中导致肉类蛋白质变性，影响蛋白质的消化和吸收，甚至很容易产生致癌物质。若是晚餐吃过多加工肉类食物，吃叔公较少，加上运动量过少就很容易导致身体变得肥胖，同时还会提高患有直肠癌和乳腺癌的风险，若你很喜欢吃肉类食物，那么不妨通过蒸煮炖的方式来进行烹饪。

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●酒精：
日常生活中，酒精会抑制中枢神经系统，破坏神经系统，影响身体多个系统正常运作；大量酒精需要经过肝脏代谢，饮酒会影响到肝脏细胞的修复以及再生，诱发酒精肝炎或是肝硬化；一些酒精还可能会进入到胃部，减少胃壁分泌的前列腺E ，从而导致胃黏膜水肿和充血，从而导致食欲减退和腹胀等。所以事前4-6小时不要饮酒，避免影响到睡眠。
●剩饭剩菜：
日常生活中，剩饭剩菜当中，特别是绿叶蔬菜，含有较多亚硝酸盐成分，这种物质一旦进入到胃部以后就会和胺类相互结合，形成一类致癌物质即亚硝胺。所以晚饭还请尽量选择新鲜食物，不要吃剩饭剩菜。

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结语：日常生活中，为了身体健康着想，还请拒绝吃文中所说的食物，晚餐吃7到8分饱就可以了，不可暴饮暴食，避免导致肠胃道负担有所增加；吃饭还请细嚼慢咽，每口饭咀嚼20到30下，不可狼吞虎咽。还请掌握吃晚饭的时间，尽量还请安排在下午6点到7点之间，这样能够给胃部足够的消化时间，睡前3小时内不要吃任何东西，避免影响到肠胃休息，甚至还可能会诱发胃病问题。晚餐还请注意营养均衡，饮食不妨多吃新鲜蔬果、多喝粥类，可以给身体提供膳食纤维，给肠胃道蠕动提供能力，促进对食物的消化。吃晚饭还请在专心致志，不要玩手机或是说话，避免无形当中摄入过多热量，从而导致身体肥胖。