“不老女神”麦当娜，62岁身材超火辣，4个习惯养成“易瘦体质” 说到麦当娜

说到麦当娜，大家一定都不陌生，毕竟麦当娜可是一位国际巨星，有着“流行女王”的称号，曾不止一次获得过全球电影最佳原创歌曲奖等各种奖项，在国际上有着很高的声誉和地位。

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今年已经62岁的麦当娜，还有一个“不老女神”的称号，即使已经年过六旬，但是身材完全没有走样，依旧凹凸有致，而且皮肤保养的光滑细腻，再加上她时尚的穿衣风格，看起来只有三十多岁的样子，非常令人羡慕。

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要知道，随着年龄的不断增长，人体的新陈代谢就会变慢，这时脂肪就容易堆积，很容易形成肥胖，就是大家口中常说的“中年发福” ，然而62岁的麦当娜，即使已经进入了老年时代，身材还能保持的这么好，让人非常敬佩。

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那么这种好身材要怎么获得呢，其实并不难，只要能够培养出“易瘦体质” ，常年保持好身材就如喝水吃饭一样简单！下面小编为大家准备了4个培养易瘦体质的小习惯，只要坚持下去，瘦成一道闪电也不成问题！

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1、三餐按时吃，不节食、不暴饮暴食
饥饿感由饥饿素决定，经常不按时吃饭会因为饥饿素分泌过多，导致暴饮暴食。因此想要养成易瘦体质，一定要三餐按时吃，这样饥饿感就不会强烈，导致热量过剩，而且三餐按时还能够养成身体消化吸收记忆，保持高的代谢水平，对减肥很有帮助。
2、吃饭细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽能够满足咀嚼肌，而且有助于肠胃消化，利于吸收。细嚼慢咽会让吃饭时间加长，这时瘦素就会加快分泌，饱腹感就会增强，吃的也会变少，研究表明吃饭时间长的人普遍比吃饭时间短的人瘦1.6千克。

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3、不吃零食
大部分零食为了增强口感和风味，都会含有很高的热量，经常吃很容易造成脂肪堆积，所以想要减肥，一定要戒掉吃零食的习惯，可以用吃水果的方式来代替吃零食，而且水果热量低，膳食纤维丰富，对减肥也很有帮助。
4、作息规律，保证睡眠充足
【“不老女神”麦当娜，62岁身材超火辣，4个习惯养成“易瘦体质”】睡眠质量极大影响着人体的代谢水平，经常熬夜、睡眠不足的人，往往会因身体代谢减缓而造成瘦素分泌不足，容易引起饥饿，导致吃宵夜或者暴饮暴食；而且睡眠不足还会加快身体老化，造成皮肤变差等情况。