男人开始衰老，身体有3处变化！想要延缓衰老，谨记3个字衰老

衰老，是人类生命进程中，不可避免的一项。当衰老不期而至，我们该怎么办？
很多人或许都不希望这件事情发生，但是衰老依然会悄无声息地来临。
一般来说，男人在33岁左右，是身体机能的顶峰时期；
到了40岁以后，身体的各项机能开始逐渐衰退，体内的雄性激素也会慢慢减少，衰老，便随之而来。

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男人开始衰老，身体有3处变化！
一、憋不住尿

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如果发现，经常是憋不住尿，甚至排尿无力、尿频、尿急等。
此时，需要警惕是前列腺、膀胱开始衰老了。
尤其在早起时，总是被尿憋醒，或者喝一点水就想上厕所，就要注意了，是自己的身体功能开始衰退了。
二、房事减少

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很多男性，中年以后，压力过大，身心疲惫不堪，加上抽烟、酗酒、通宵等不良生活习惯。
会导致生理出现障碍，造成房事次数明显减少。
相关数据指出，男人在30岁之前，是最为活跃的时候；过了30岁，便会逐渐减少，平均一周1-2次。
这是男人衰老的一种表现，也是即将步入更年期的典型特征。
三、脱发严重

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通常来讲，每人每天，都会掉70-100根头发。
但是，如果在一段时间内，持续掉发，每天掉发量超过100根，或许是身体早衰的一种表现。
这是因为男人到了中年以后，身体对营养的吸收能力会有所下降，更是供给不到头发上，就会出现严重的脱发现象。
3个行为，会加速男人衰老，若都没有，说明身体保养的不错
1、不吃早餐

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男人一般有不吃早餐的习惯，把饮食多集中在午餐和晚餐上。
殊不知，不注重吃早餐的人，寿命平均缩短2.5岁。
研究证实，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。
长此以往，各种疾病就会找上门，想要长寿也很难了。
2、糖制过度

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这里说的糖制物，指的是过甜的食物。
如糕点、各种饮料、糖果等，都富含糖分，偶尔吃一些，能刺激大脑的多巴胺分泌，带来愉悦感；
但切忌不要吃太多，因为过多摄入糖分，不仅会诱发肥胖，增加糖尿病的患病风险，也会加速皮肤老化，失去弹性，进而使男性过早衰老。
3、作息不规律

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《黄帝内经》记载，起居有常，不妄作劳。
中医理论也强调，人要规律作息，只有这样才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。
女人，通常能保持良好的作息习惯，早起，早睡；
男人则不然，他们通常有熬夜，甚至是通宵的恶习。
殊不知，人在熬夜时，会处于应激状态，使肾上腺素分泌过多，导致全身小血管，微血管痉挛收缩，血管内血液流动减慢，易形成血管栓塞、心力衰竭，严重者可导致猝死！
想要延缓衰老，谨记3个字
一、吃
1、紫色果蔬