生活中|寿命“短”的人，这个部位往往是“圆”的，若你不是，很幸运生活中

生活中，有长寿的人，也有短寿的人，人人都希望长寿，但偏偏造化弄人，早早的离开了我们。其实短寿和长寿是能看出来的，看身体的一个部位圆不圆，不圆的人，身体更健康，也很容易长寿。若是圆的人，那就很遗憾了，可能会成为“短命”的人。
寿命“短”的人，哪个部位是圆的？
这里说的部位，就是腹部，有圆滚滚的肚子的人，一般不容易长寿。人到中年，身不由己。很多人一到了年纪之后，就会出现很明显的发福的现象，常见的就是腹部肥胖。我们常说的中年男性的啤酒肚，就是典型的腹型肥胖，其他部位都很瘦，只有肚子是圆滚滚的，这样的身材，其实很容易出现健康问题。

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【生活中|寿命“短”的人，这个部位往往是“圆”的，若你不是，很幸运】腹部有很多的器官和组织，这个部位堆满了脂肪，会影响身体的代谢排毒等正常活动，对身体健康是十分不利的。并且有研究显示，腹部脂肪堆积多的人，更容易出现三高等健康问题，自然的就和长寿无缘。因此，出现腹型肥胖的现象，需要及时的减肥。
如何判断自己是不是腹型肥胖？
最简单的判断方法，就是直接测量腰围。我国标准的腰围是：男性腰围要在85厘米以内，女性要在80厘米以内，若是男性腰围≥85cm ，女性腰围≥80cm就已经算是腹型肥胖。同时要结合BMI的数值，超过了24 ，就属于超重了，需要及时地减肥，这样才有助于身体健康。
想要减掉大肚腩，关键还是要“管住嘴，迈开腿”
管住嘴：
少吃精米面，多吃粗粮。现在我们吃的主食都是精细的米面，长期吃得多，也会出现肥胖现象。少吃点精米面，多吃粗粮，降低热量，不会出现肥胖，还有助于减肥。常见的粗粮有玉米和燕麦，还有多吃点四季豆、胡萝卜、苹果等食物，可以帮助控制饮食，减少热量的摄入，增加肠胃蠕动。
多吃一些富含蛋白质的食物，比如猪肉、蛋类、豆类以及鱼类，都是很不错的食物，补充很多的蛋白质，也不用担心脂肪的堆积，促进了身体的代谢，对减肥是有帮助的。尤其是腹型肥胖的人，建议多吃点，能够加速减肥。

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多喝水，除了吃的食物要多注意，喝水也要注意，要多喝水，对减肥是有帮助的。每天喝满八杯水，每一杯水控制在200~250毫升，满足了身体的用水需求，还增加了排尿，促进了全身的代谢，自然的脂肪的代谢也会加快，减肥就会更加容易。
迈开腿：
多做有氧运动，慢跑、快走、跳操等，都是很不错的运动，能够快速的消除腹部的脂肪，每天建议运动时间在45~90分钟，不宜太短，没有效果，也不能时间太长，容易损伤膝盖。

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做一些针对性的腰腹部训练，减肥更快，还有不错的塑形的效果，不会出现皮肤松弛的现象，很紧致。比如，仰卧卷腹，仰卧抬腿等，都是很不错的运动，时间在45分钟左右为宜，减肥效果更好。
在运动减肥的过程中，需要注意的是，在运动前后需要有拉伸，避免运动损伤，减脂塑形的效果也是很好的，在减肥的过程中，矫正自己的形态，很不错的。
来源：康康说话