在人的一生当中有一个非常重要的分水岭就是60岁|过了60岁后不能进行体育锻炼吗？听医生怎么回应，看完涨知识了在人的一生当中有一个非常重

在人的一生当中有一个非常重要的分水岭就是60岁，过了60岁以后，人们的身体健康水平越来越差，如果在平时不注意养生，身体的很多小毛病开始暴露出来。
【在人的一生当中有一个非常重要的分水岭就是60岁|过了60岁后不能进行体育锻炼吗？听医生怎么回应，看完涨知识了】有很多老年人质疑过了60岁以后适不适合锻炼身体，到底哪种健身方式更合适呢？
01一、人到60岁以后，还适不适合运动，会给身体带来哪些益处
针对这个问题每个人的看法不同，有的人认为到了老年生活以后，这时候身体各个部位的功能开始退化，如果进行健身锻炼很容易影响心脑血管健康，或者诱发其他疾病。

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不过曾经有一名运动医学家做过一项研究，通过研究得出结果：那些经常做高强度运动的人群患上关节炎的几率在13.3%左右。
然而久坐不动的人群患上关节炎的几率在10.2%左右，如果合理的运动，那么患上关节炎的概率只有3.5% 。
通过这项数据我们可以看出合理的运动对人体的关节可以起到保护作用，而且还能预防关节炎。
其实，不管年龄大小，进行体育锻炼是非常重要的，而且适当的锻炼属于最经济最食用的养生方式，尤其是老年人更要合理的进行体育锻炼。
1、降低癌症发病率

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目前，恶性肿瘤严重威胁人们的健康，如果长期坚持锻炼身体，能够将体内的糖分充分消耗，减少体内的脂肪堆积，这对于提高身体免疫力有很大的帮助。
2、保护关节
如果身体长时间不活动，全身各部位关节的肌肉以及韧带开始出现萎缩，而且关节液分泌也会下降，如果遇到意外情况很容易引起关节损伤。
但是坚持合理的锻炼，可以提高关节周围组织的强度，促进关节液的分泌，增强关节灵活度。

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3、愉悦身心
有很多老年人因为退休以后时间过于充裕，经常陷入焦虑或者抑郁的不良情绪中，长期处于这种状态很容易诱发老年人心脑血管疾病等。
如果坚持运动能够促进身体内啡肽的分泌，这是一种让人产生愉悦感的激素，可以缓解一个人的不良情绪。
越是老年人越要找到合适的方式排解掉内心的不良情绪。

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02二、到了60岁以后，在锻炼身体的时候要注意这几点
1、锻炼方式和强度
由于每个老年人存在个体化的情况，所以在选择锻炼方式以及强度上要根据自己的情况来定。
因为年龄不同，性别不同，再加上其他的外在因素，所以别人适合的锻炼方式并不一定适合自己。

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一般来说适合老年人的运动有快走、骑自行车、游泳或者打太极等等。
2、锻炼时间
老年人尽量避开早晨锻炼身体，因为在早上是心脑血管疾病，发病率比较高的时间段。
不管是选择什么样的运动方式，一定要提前准备好对应的运动装备，尤其是一款舒服的运动鞋非常重要。

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老年人在选择运动场地的时候，尽量选择光线明亮的地方，以免看不清楚路容易跌倒或者扭伤。
来源：小猛医生聊健康