高血压,什么药最有效?医生说实话:试试少吃盐,教您2个好方法( 二 ) 高血压患者很多吗？不只是很

能不能把钠离子替换一下呢？
当然可以，如果我们把钠离子改成钾离子也是可以的，钾盐的摄入也会改善血压水平。
当然在食用钾盐的同时，也应该注意自己的食物成分均衡，减少红肉和黄油这类物质的摄入。
2、限量法。
另外，定量也是很重要的。
根据目前的指南，建议每天摄入的食盐含量推荐不超过6克。
什么概念呢？
有学者提出过，可以用啤酒瓶盖作为参考，每天的食盐摄入量不要超过一个啤酒瓶盖。
超过了，就是多了。

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总结。
血压高的时候千万别总想着吃药，改变生活习惯也是很重要的。
比如减少食盐的摄入，也可以带来更多健康。
最后一定要强调一下，并不是所有含钠的食物都是咸的。
除了食盐之外，很多食物也含有大量的钠离子，比如我们经常吃的味精和苯甲酸钠。
很多加工食物甚至快餐里面都含有大量的钠离子，这些食物有可能是钠离子的最大来源。
特别是在加工食物中，如果减少钠的含量，就可以防止很多不必要的健康问题。
总之，从控制食盐收入开始，更加关注自己血压问题吧。
参考文献
[1]秦俊法.食盐与高血压发病[J].广东微量元素科学,2014,21(05):31-56.
[2]李继科,吴九涛,王军,张玉卓,姚远,李天发,裴建明.控盐与高血压[J].心脏杂志,2016,28(06):741-742+746.

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