糖尿病|血糖高的人，早起喝1杯水有什么好处？想要血糖稳定，喝水重视4点空腹|高血糖

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世界上的事情比较奇妙，以前物质匮乏，吃不饱，营养不良容易得病；现在生活好了，可以放开肚子吃了，但是也容易得病，在人们不再饿肚子的时候，由于营养过剩引起的高血糖、高血脂和高血压等富贵病也随之而至。
特别是高血糖，不仅是中老年人容易出现，而且日益呈现年轻化的趋势。轻度高血糖是可以逆转的，注意饮食调节，改变不良生活习惯，就可以实现血糖稳定。
早晨起床后喝一杯水，是一个比较好的生活习惯，它有利于改善血糖。那么，血糖高的人，早起喝一杯水会有什么好处？
每天早上起来喝一杯水，是一种非常好的养生习惯。经过8小时左右的睡眠，身体产生了非常多的代谢物，此时急需排出体外，此时喝一杯水，可以加快代谢物的排泄。悉尼大学的一项研究表明，早上空腹喝水可以降低慢性疾病的发生几率。对于糖尿病人而言，还有以下几个好处。
缓解症状
糖尿病有一些典型的症状，比如多饮多食多尿等“3多”症状，这些症状的改善需要提升代谢功能，帮助排泄废物来进行缓解。早上空腹喝水，就可以有效缓解这些症状。
【糖尿病|血糖高的人，早起喝1杯水有什么好处？想要血糖稳定，喝水重视4点】而且糖尿病人本身消耗的水也比较多，因此早上空腹喝水可以及时补充水分。
帮助降低血糖
早上空腹喝水，可以快速有效补充水分。这些水分进入体内后，可以马上稀释血液，快速降低血液中的血糖水平，减轻对身体的危害。
那么，糖尿病人早上该怎么喝水呢？把握以下几个原则：
一、不要喝冷水
冷水会刺激肠胃等器官，会让感到不舒服，甚至会引起肚子痛。因此，早上要喝温开水。注意，不要喝未煮沸的水、隔夜水或反复煮沸的“千滚水” 。
二、控制喝水的量
早上起床空腹喝水是一个很好的习惯，但是也不是越多越好。一般情况，早上起床喝500毫升水是最合适的。此外，在早餐前半小时还可以喝300ml左右的白开水，这样有助于降低食欲、控制食量，降低血糖。此外，睡前可以200ml左右的白开水，这样有助于降低夜间血黏度，预防心脑血管突发病情。
三、平时喝水可以喝淡茶水
糖尿病患者每天最好喝2000毫升左右的水，以白开水、矿泉水和纯净水为主，也可以适量喝一些淡茶水。淡茶水有降脂的功效，能够降低甘油三酯水平，防止胆固醇的伤害，还可以帮助提高人体胰岛素的敏感性，从而可以帮助调控血糖。淡茶水除了平时喝的绿茶、红茶和黑茶以外，还可以喝天然的花草茶。
四、别等口渴再喝水
对于糖尿病人来说，要养成“定时饮水，不渴也饮”的好习惯。因为人体从缺水到感到口渴有一个过程，缺水要达到一定程度。事实上，等出现明显的口渴症状时，体内缺水的程度已经很严重了，血液浓度已经比较高了。因此，不要等到口渴才喝水，平时有事没事喝上几口水，这样才能保证体内不缺水。
注：图片来自网络