便秘|身体4种表现，十有八九肠道已“堵塞”，医生：这2物最好少吃！排便|运动

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

导语：肠道不仅是人体最大的消化器官和排毒器官，而且还是人体重要的免疫器官之一，据统计，大约有百分之七十以上的免疫细胞是分布在肠道黏膜上的，担负着人体百分之七十以上的免疫功能，对低于细菌、病毒、维持肠内环境稳定有重要的作用。
虽说肠道功能不可代替，但十分的脆弱，很容易受到损害，平时一定要多加注意。
六腑以通为顺，肠道就要通畅，不能堵，一堵就容易出大问题。
肠道“堵塞” ，身体会有3种症状：症状1：排便困难
排便困难是肠道堵塞最明显的症状之一。一般发生在早上起床之后，特别是便秘的患者，可能有一点点的便意，但是到厕所之后，又拉不出来，这都是非常痛苦的。遇到这样的情况，我们应该及时到医院做个肠镜明确诊断。
症状2：粪便发黑、带血
一般人们在饮食不规律导致的上火或是痔疮反复，在个别情况下会出现便血的情况，如果长期的持续大便发黑、出血，就一定要注意，可能是大肠“堵塞”出现炎症，导致肠道破裂，引发的便血。
症状3：口干口臭
晨起呼出的口气异常的臭，在刷牙之后仍然不能消除，此时就需要多加注意了，很有可能是肠道“淤堵”导致，肠道内残留的氨、氮等物质就会从呼吸、皮肤等系统排出体内，也就会出现口臭，口干的现象。
医生直言：不想肠道“堵塞” ，这两物最好少吃！1、辛辣刺激食物
辛辣刺激食物的摄入会直接刺激到肠道黏膜细胞，比如辣椒、火锅等这类食物最好要少吃或是不吃，减少对肠道的刺激。
2、高脂肪食物
在饮食习惯上，高脂肪的过度摄入容易造成粪便发硬，不利于排出。过多的肉类的会给肠胃带来一定的负担，影响自身消化系统的排毒代谢，可能造成排便难，或是排便次数的减少，时间长了之后，就会让便秘会变得越来越严重。
除此之外，想要维护肠道健康，解决肠道排便不畅烦恼，平时可以多喝“1水” ，多做“1事” 。1、补充膳食纤维
这就是说的“1水” ，也可以说是便秘的“克星” ，因为重在调理肠道内环境。具体往下看。
2、坚持运动
每天坚持运动，不仅可以增强身体的综合素质，还能够加速人体的新陈代谢，可促进排便系统的通畅。每天运动45分钟以上，坚持做到每周3-5次的中高强度的运动。
【便秘|身体4种表现，十有八九肠道已“堵塞”，医生：这2物最好少吃！】