赘肉|减肥不能吃花生？营养师提醒：若不想腰上长赘肉，少吃这5种食物( 二 ) 油炸食物

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虽然蛋糕或面包中会添加健康度较高的鸡蛋和牛奶，但是有一个事实不能回避。无论是蛋糕还是面包，在制作过程中都会添加食用油和糖。做出来的蛋糕，其实也是糖油混合体，属于高油高糖的食物。减肥时候经常吃蛋糕或面包，无形之中就增加了能量的摄入量，减肥变得困难重重。

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4水果说起水果，可能很多人会感觉开始流口水了。水果，是大众普遍喜爱的食物之一。很多女性，可以不吃饭却不能不吃水果。甚至，用水果代替正餐。虽然水果好吃，但是在减肥的时候却并不建议您吃水果。原因，与水果中的糖有着重要的关系。

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蔬菜可以替代水果，但是水果却不能替代蔬菜。水果中普遍含有糖分，有些水果的含糖量较高，减肥的时候要减少能量摄入量，水果就要尽量少吃或不吃。如果水果吃得比较多，无形之中就等于自己主动给自己的减肥之路设置了路障，减肥之路变得更加坎坷。

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5主食在吃饭的时候，很多人习惯于先吃馒头或米饭，然后再吃菜，这种做法会导致餐后血糖出现飙升，也更容易引起肥胖。减肥的时候不能不吃主食，不吃主食会造成脂肪酸分解出现问题，减肥更容易出现反弹。减肥的时候必须要吃主食，只不过主食也要换换花样。

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馒头和米饭的加工度比较高，膳食纤维和B族维生素的损失量较大。减肥的时候不建议继续吃精白米面做成的主食，可以吃粗杂粮做成的主食，或者用薯类食物替代部分主食。薯类食物中淀粉的含量较高，如果作为蔬菜食用会引起血糖出现较大幅度的波动也会引起肥胖。薯类食物替代部分主食，也可以起到减肥的作用。

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减肥的时候少吃上述五种食物，减肥之路也会平坦一些。减肥后，你会发现，自己变得更有信心，而且身体素质也会得到提升。