在我们日常生活中|人到中年如何保证身体健康？保持自控力，避开“6个过度”是关键在我们日常生活中

在我们日常生活中，经常会听到周围一些年龄在四五十岁左右的人，就因为这样那样的疾病原因，丧失了生活能力，甚至是英年早逝的事情发生。

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给大家说一个活生生的例子，单位上的一位负责采购的同事，年龄刚过45 ，平常看着身体还不错，但一直以来比较肥胖，又因为工作机会经常喝酒，血压也一直居高不下，因为经常打交道，有机会也会劝他少喝酒，积极控制好血压，但这位朋友心一直都比较大，觉得自己还不到50岁，没有什么不适感觉，身体各方面也都“健康” ，该吃吃该喝喝，结果前一阵子，在夜间突发脑出血入院，虽然经过抢救捡回了一条命，但基本的生活自理能力已经丧失，更不用上继续上班工作了。
看到这样的例子真的是让人痛心，原本照顾一家老小的顶梁柱，现在却成了生活需要别人照顾的病人，这种角色的突然转换，相信不管是病人本身还是家人，都是很难一下子接受的。人到中年，身体的各项机能已经开始下降，身体出现健康问题的几率比起年轻时要大得多，而中年人又往往是家里的中坚力量，上有老人需要照顾，下有孩子需要培养，如果不能保证自己的身体健康，那不论是拼搏事业，还是照顾家庭，就都无从谈起，因此，随着年龄的不断增长，我们更应该注意自己身体的健康保养。

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中年人如何做，才能够更有益于身体健康呢？其实对于这一点，我们抛开遗传，意外等因素不谈，如果单从日常生活中个方面的健康影响因素来分析， “合理适度”这四个字，就是人到中年保持好身体健康的重中之重。想要身体健康，就要避开那些生活中的“过度” ，今天我们重点来谈6个方面。
1、避开过度贪吃
民以食为天，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，吃饭是伴随我们一生的重要事项，但很多朋友的健康问题，却都是因为过度贪吃而造成的。

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这种过度贪吃，首先是吃得太多，食量大曾经被认为是力气大，身体壮的关键要素，但实际上，如果平常体力消耗大，吃得偏多是正常的，但现在更常见的情况是，一些朋友活动量并不大，但仍然整天胡吃海喝，长期热量摄入过剩，因为这种过度贪吃导致的肥胖，胰岛素抵抗，代谢综合征等问题，数不胜数，而因为这些健康问题，而又进一步引发的心脑血管疾病风险，就更值得我们警惕和注意。

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除了吃得太多以外，还有些朋友追求所谓的“美味” ，喜欢重口味饮食，天天吃高盐、高糖、高脂的食物，这种饮食方式，比吃得多还要危险，这些重口味饮食带来的，不单单是肥胖的风险，血压，血脂，血糖等指标，也会因为这样的不良饮食习惯而出现问题。
2、避开过度贪杯
人到中年，特别是一些男性朋友，多数情况下都喜欢喝几杯。对于饮酒，如果不存在禁忌性疾病或药物使用的前提下，也并不是就一定不能喝，但注意适量，尽量少喝，对于健康也是非常重要的。有些朋友逢酒必喝，逢喝必醉，长期大量饮酒下来，会造成多方面的健康危害，肝硬化，肝脏或消化道的癌变，心衰，中风等重大疾病问题，都与过度贪杯有着密切的关联性。