做好8项措施，从4个维度，全面加固自己的免疫防线生活在这个星球上

【做好8项措施，从4个维度，全面加固自己的免疫防线】生活在这个星球上，人类在过去、现在、将来，都会面对各种各样的病原微生物的袭击，而且，咱们的机体，还会产生细胞突变以及异常组织增生，导致自身免疫疾病或者癌症。防御疾病，维护健康，需要稳固的免疫防线。咱们普通百姓，应该考虑，除了及时检测和接种疫苗，还有哪些事情可以做？如何加固自己的免疫防线？咱们现在就结合免疫功能的原理和相关研究结论，为大家释疑。

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咱们在日常生活中，经常会用到抓手这个词，那么，戴口罩、洗手、接种疫苗等措施，在预防传染病的过程中，充当了什么样的抓手角色呢？回答这个问题，需要从免疫原理谈起。咱们人类的免疫系统，其实，有4道防线，预防传染病的措施，实际上是起着加固免疫防线的作用，但是，这些措施不是万能的，更不可能一劳永逸。就像社区有保安，也安装了摄像头，但是，如果家里的门没有锁，仍然会存在安全隐患。免疫系统，随时随地都在努力运作，只是，在面对具体的疾病时，不同的环节，发挥的作用不一样，或者，会由于功能缺陷而失守。

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咱们人类的免疫系统，可以粗略地划分为4道防线，这些防线，分别属于先天免疫及后天免疫，所谓先天免疫，就是与生俱来的防御能力。其中，第1道防线，是物理屏障，主要是皮肤和附属物，以及分布在口腔、鼻腔、呼吸道、眼睛、胃肠道、生殖道等部位的黏膜。物理屏障，可以阻挡大部分的病原微生物，并且可以通过某些防御功能，清除部分病原体。比如，打喷嚏和咳嗽，就是黏膜受到刺激后的生理反应，是物理屏障在发挥免疫功能；再比如，戴口罩及防护装置，也是起到了一定的防线加固效果，但是，这种作用是有限的，部分直径较小的病毒颗粒，可以穿透普通的外科口罩。因此，口罩的作用，主要是防止病原体随着飞沫传播给他人，同时，部分地减少病原体进入自己的口腔或鼻腔。如果只知道戴口罩，却不知道正确洗手，摸完沾有病原体的物体，再摸自己的鼻孔或眼睛，那么，物理屏障就会被攻陷。

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免疫系统的第2道防线，是上皮细胞，这道防线，也属于先天免疫功能，可以分泌干扰素，影响病毒等微生物与人体细胞的结合，抑制病毒或细胞的复制、生长。近期的研究发现，新冠病毒进入人体后的结局，会受到干扰素分泌水平的影响，干扰素水平越高者，发生重症的风险越低。研究还发现，长期大量喝酒或者吸烟，以及高盐饮食、慢性炎症等，都会影响上皮细胞结构和功能的完整性，干扰素的基因表达会因此降低。

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免疫系统的第3道防线，是体液免疫，同样属于先天免疫系列，这道防线主要由体液中的细胞和物质组成，比如，中性粒细胞、巨噬细胞等。如果长期处于压力之下，机体会在应激状态中，增加压力相关激素，比如，糖皮质激素的分泌，从而影响免疫细胞的功能。此外，通过外源性方法，比如，接种多种疫苗，或者长期使用药物，会不会压抑体液免疫的自然杀灭能力，还有待于现实世界的相关科研数据佐证。三个和尚没水喝的寓言，会不会发生在咱们的免疫系统中？将带来哪些负面效应？这些问题，就留给时间来回答吧。