做好8项措施，从4个维度，全面加固自己的免疫防线( 二 ) 生活在这个星球上

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免疫系统的第4道防线，是后天免疫，主要由胸腺、淋巴结、脾脏等器官，以及T淋巴细胞、B淋巴细胞、免疫因子等细胞及成分，还有免疫球蛋白、补体、细胞因子、趋化因子等免疫分子等构成。这道防线，是出生后与他人及自然界接触而训练出来的，通过免疫记忆，识别病原体，并且发挥引导、杀灭功能。咱们接种疫苗，就是加固这道防线，是给原本存在识别缺陷的免疫系统，打上1道类似电脑的杀病毒程序那样的补丁。如果病毒发生变异，特异的中和抗体不足，疫苗的保护效力下降，那就再研发，再接种。

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了解免疫系统的原理后，大家应该清醒地认识到，预防疾病，除了接种疫苗等规定动作之外，更重要的是调动免疫系统全线参战。为此，需要做好8项措施。第1 ，是加强营养，维护物理屏障的完整性；第2 ，是注意个人卫生，减少病原体对皮肤、黏膜的侵袭；第3 ，是少喝酒；第4 ，是戒烟；第5 ，是低盐饮食；第6 ，是避免慢性炎症；第7 ，是减轻压力。这几项措施，都是为了保证干扰素更好地发挥作用。第8 ，是维持良好的人生观、价值观、道德观，积极投身公益活动，因为，研究发现，利他行为有助于催产素水平的提高，这种激素不仅能够增加人与人的信任感，而且能够提升免疫力。
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