一郑州45岁的男子，每晚坚持夜跑5公里，有哪些变化导语：在平时的生活中有很多

导语：在平时的生活中有很多养生的方法，有的人选择运动通过适量的运动来达到养生的效果，而且运动有非常多的方式，适合自己的运动方法可以帮助我们身体恢复健康，如果每天晚上坚持夜跑会给我们的身体带来哪些变化呢
郑州有一位45岁的男性，每天晚上都会坚持跑5公里。

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一、这给他的身体带来了哪些变化
这位李大哥今年45岁家住在河南郑州在非常年轻的时候就开始创业工作。
而且很短的时间就创办了一家自己的工作室，也可以说创业成功。
工作室主要是做一些关于汽车维修这里工作，一开始工作又累又脏，但是李大哥非常吃苦耐劳。
坚持着一直做这个工作，而且把这个工作做得越来越好。

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过了一段时间有一个合作项目找李大哥合作，这让李大哥非常开心。
为了答谢对面的客户，陪客户吃饭喝酒。
这样的生活持续了，大约有一个月的时间，而且喝酒也喝了差不多一个月。
但是年近46岁的李大哥长期这样的应酬会对他的身体有非常大的危害。
李大哥的妻子知道经常应酬喝酒，非常的担心李大哥的身体。
便勒令他去医院检查体检，但是李大哥却非常反对觉得自己的身体状况很好，不应该去做检查。

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这让妻子很难过，甚至提出离婚，级大哥听到妻子这样说开始紧张起来说去医院检查。
检查结果却告诉李大哥他的身体状况远不及他想象的那么好。
长期的抽烟喝酒和不良的生活习惯，让李大哥的血压非常高。
如果发现了再晚一点，就会威胁到生命安全，这让李大哥非常害怕。
【一郑州45岁的男子，每晚坚持夜跑5公里，有哪些变化】自己的家庭和公司刚刚有了很大的起色。
医生也叮嘱级大哥一定要按时服药，改变自己不健康的生活习惯。

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级大哥听了医生和妻子这么说，自己也担心起自己的身体回到家之后开始戒烟戒酒，而且锻炼身体。
这一坚持就是两年多的时间，虽然在过程中是有些艰难。
而且刚开始跑的时候又喘不过气，身体也出现非常疲惫的情况，但是里大哥坚持下来了。
现在李大哥每天晚上都会夜跑最少5公里，而且身体上有了非常大的变化。
整个人看起来非常强壮，身材变得很好，怎么看都不像是快50岁的人。
二、夜跑有哪些好处
1、释放压力
在运动中，尤其是跑步的过程中，可以释放出我们身体的压力。
而且跑起步来，就会把烦恼暂时的忘掉，跑步还可以促进我们身体分泌多巴胺。

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在跑步的过程中就会调节，我们的情绪和心态让我们心情愉悦。
2、提高睡眠质量
每天坚持跑步可以帮助我们提高睡眠质量，尤其是出来压力过大的环境下，就会导致晚上失眠多梦。
这个时候就可以尝试跑步，在跑步的过程中，身体会产生疲劳感，就会缓解失眠帮助睡眠祝质量的提高。
对我们工作和学习的效率，也有一定程度的提高。
3、提高免疫力和抵抗力
适当的运动会增强抵抗力和免疫力，尤其是跑步对我们增强免疫力，是最有效地去最有效的方法。