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坚持跑步 ， 可以有效地帮助我们提升身体素质 ， 避免身体出现各种疾病 。
4、改善三高
如果患有高血压 ， 高血脂高血糖等疾病 ， 可以通过跑步来改善 。
在跑步的过程中会帮助我们促进体内血液循环 ， 加速我们身体的新陈代谢 ， 对我们身体毒素和垃圾的排出 ， 有非常大的帮助 。

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