碳酸饮料|不管腿疼多久，骨科医生：秋天坚持1件事，赶走骨质疏松碳酸饮料|三文鱼|黑芝麻

随着骨质疏松频频多发，我们常听到别人说：想要预防骨质疏松，骨折骨裂出现，就要多提高自己的骨密度，多补钙和维生素D，还要多出门走走晒晒太阳，这样就能好了。其实这种说法是错误的。骨质疏松的患病因素有很多，预防骨质疏松也是一件很复杂的事情，不仅仅只是补钙、补维生素就可以的，还需要额外补充一些骨骼营养。

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我们都知道钙对骨骼构成确实很重要，想要预防骨质疏松，就要正确地去补钙，如果没有钙，就没有构成骨骼的原材料。
骨质疏松出现的
原因什么
？
1.内分泌紊乱
如果身体分泌系统出现紊乱，会给我们的身体带来很大的影响，还会导致性激素缺乏以及激素比例失调，间接影响蛋白质的合成减少，导致骨质合成也随之减少，降低了骨骼细胞的活性，那么身体对钙的吸收利用功能也会随之降低。
2.营养障碍
我们的身体发育生长离不开平时的饮食，饮食对身体发育起着重要的作用，一旦饮食缺少钙元素，或者是蛋白质吸收不足，都会出现骨质生成障碍，本身就缺乏维生素C的人也会导致骨质减少。
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3.过度防晒
平时大家可以通过晒太阳的方式获取维生素D，不过现在爱美人士越来越多，一出门就会涂防晒或者是打遮阳伞，这样一来就会隔绝紫外线的照射，身体生成维生素D的含量相应减少，维生素D减少也会导致骨钙吸收转化受损。
4.长期缺乏运动
现在社会，大家平时工作繁忙，一休息就赖在家里，整天躺在床上，长时间坐着不动，缺乏运动，身体的骨骼细胞活性下降，骨量也会随之流失，肌肉萎缩就会加速骨质疏松的到来。
5.常喝碳酸饮料
一年四季很多人都觉得喝水没有滋味，就爱喝些碳酸饮料，却不知道碳酸饮料中含有的磷酸可以加速身体的骨钙持续流失，长期下去，骨头会越变越脆，也会不利于骨质稳固，容易患骨质疏松。

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预防骨质疏松，稳固骨质，家中常备这1物
随着年龄不断增长，我们体质难免会有所下降，因此平时除了饮食清淡，还可以加上一些营养素进行调节，它对于骨质疏松的预防和改善作用非常大，可以促进骨形成，提高骨密度。它极易被人体所吸收，给人体补充足量钙物质的同时，还能够促进脂肪的消化分泌，刺激软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛，想要稳定骨质，增强骨骼强度，每天补充，可以使骨骼更健康。

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科学补钙，这3种食物，也要多吃
（1）三文鱼
鱼类营养丰富，给身体提供有益骨骼健康的一种食物，三文鱼它所富含的钙元素很高，有关数据表明，长期食用可以减少中老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松病症。
（2）香菜
香菜也可对骨骼的健康有帮助，它含有很多的硼元素，能够为身体有效吸收矿物质，虽然味道一些人不喜欢，不过为了自己的身体健康，还是适当的吃一些为好。
（3）黑芝麻
很多人都不知道，黑芝麻也是一种很好的补钙食物，它所含有的钙元素是白芝麻的好几倍，平时也可以适当多吃，有效预防骨质疏松，还可以达到养生的目的，除此以外，做成芝麻酱也是个不错的选择。