长时间的不运动的人，建议至少一个小时站起来活动一些。
平时也要增加适当的运动，运动，有助于改善血脂健康，促进血液循环，减少血液粘稠，预防血栓的形成。
运动还可增加肺活量，改善人精神状态，让其更有活力。

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2、不熬夜，多睡觉
熬夜时，人体内肾上腺素和去甲肾上腺素增加，使血管痉挛、收缩，促使血压升高，会导致血管变得越来越敏感，伸缩度变小，血管通道变窄，血液粘度自然而然的会增加。
研究发现，每晚睡眠不足6-7小时，导致死亡率的增加比例会明显增加。
所以无论多忙都要保证正常的睡眠休息，尽量在晚上11点前入睡，保证每天6-7小时有质量的睡眠时间。

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