补充|经常补充这3种物质，50岁的皮肤，也可以像30岁那般靓丽维生素c|自由基

人在随着年纪不断增加的过程中，身体的各项机能也会慢慢出现衰退的迹象，身体代谢也会逐渐减弱，身体对营养的吸收大不如前，能留住的营养就更少了，而其中最显而易见的变化就是皮肤上的改变了，皮肤开始出现松弛、发黄、长斑以及暗沉等各种问题。
【 补充|经常补充这3种物质，50岁的皮肤，也可以像30岁那般靓丽】当人体的机能衰退后，皮肤细胞的代谢能力、抗氧化能力也都会逐渐下降，皮肤细胞也无法得到充足的营养供给，随之而来的就是各种皮肤问题，皮肤衰老必然会发生，但有快有慢，想要皮肤衰老速度减慢，常补充这3种被称为衰老的“天敌”的物质，或能让你年轻又漂亮，50岁的皮肤可以像30岁那般靓丽！
1.补充维生素C

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维生素C是一种安全有效抗老的物质，作为一种十分强大的抗氧化剂，维生素C可有效清除体内自由基，减缓皮肤因自由基氧化所受到的损伤，从而减缓皮肤被氧化的速度，而且维生素C作为氧化剂还可以为皮肤提供还原性微环境，这有利于皮肤细胞合成胶原蛋白；此外，维生素C外用还能起到抵挡部分紫外线，保护皮肤的作用。
由此可见，补充维生素C不仅能帮助皮肤抵抗伤害还有利于皮肤合成新的胶原蛋白，是抗衰老极好的成分，一般来说来自天然成分中的维生素C的抗氧化能力要强于工艺生产出来的，所以生活中我们可以多吃柑橘、胡萝卜等富含维生素C成分的水果蔬菜，可以帮助皮肤有效抗老，使皮肤白皙有光泽。
2.花青素

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花青素抗衰老的主要原理是通过其抗氧化的能力来实现的，花青素属于黄酮类物质，具有很强大的清除体内自由基的能力，能够有效的保护皮肤免受氧化的损伤。
目前市场中有许多含有花青素的产品都价格昂贵，但其实生活中许多食物中就含有大量的花青素，特别是茄子、葡萄等紫色的瓜果蔬菜中含量尤其丰富，所以想要达到抗衰老的效果，可以多吃这类蔬菜水果，不必花费大量金钱去购买所谓花青素含量高的产品。
3. Omega-3脂肪酸

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Omega-3脂肪酸是一类不饱和脂肪酸，是人体合成各种荷尔蒙及内生性物质必要的营养素，但人体自身无法合成，只能从食物中获取，Omega-3脂肪酸能够强化皮肤细胞表面的纤柔细胞膜，使皮肤细胞更加健康，而且人体摄入Omega-3脂肪酸后还能维持皮肤水油平衡，减少皮肤干燥、出油等问题，最重要的是Omega-3脂肪酸还能刺激皮肤真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，有助于消除皱纹、细纹，使皮肤变得紧致有光泽。