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钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有：芝麻、鱼、海藻类、奶制品、浓绿蔬菜。

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【 食物|经常腰疼，可以多吃3种食物，现在知道还不晚】蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆制品等。

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维C能增强腰部间盘的纤维环的强度，多食维C也能达到缓解腰间盘突出的效果。日常生活中含维C量多的食物有：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、橘子等。

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腰间盘突出者应当多吃一些含有钙、蛋白质、维C等食物，能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量，从而促进腰间盘突出问题的缓解。

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