新陈代谢|站桩的神奇所在！疾病|养生

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站桩，是中国传统武术特有的一项基础训练，是一种以静调内的功夫

在养生、健体、特别是在一些慢性病、以及疑难杂症方面（比如颈椎腰椎方面的、神经类的、心脑血管类的疾病，消化系统、内分泌系统、免疫系统等疾病，都有着奇特和显著的疗效，这已经不是什么新鲜事儿了。

真传是桩法第一
内家拳本来面目：
真正的太极拳只有几个基本的拳式，有说只有四式的，有说八式的，也有说十三式的，总之很少。
八卦掌的本来只有基本的八掌，后来演变成一百零八掌，也是好几套。
而形意拳也只有母拳五形式拳，后来又变出十二形，每个形又有好几组动作组成！
【新陈代谢|站桩的神奇所在！】
功夫是主要练什么
如果非要说一种，吾说，站桩!真正的内家没有三年以上的桩功，根本不往下教，因为教也白教。让弟子站桩，是说明老师要真教。
说这么多什么意思呢，武功的基本功，主要是桩功，没有桩功，所有的都是扯淡。常言道练拳不练功到老一场空。真有功底的不论是气息还是劲力都会训练出来，花拳绣腿之类名声也将远离。
桩功里有什么秘密吗，这是所有练习的人都会有的疑问。有，但不是那么神秘兮兮。其实，也根本不必想的那么神秘，先傻站就行。站桩的最高境界就是如醉如痴。痴是什么，就是傻。（开个玩笑）
桩功的自我感觉的最好境界是天人和一，微微闭上眼睛，也有睁眼的，由于全身各个部位，所有的肌肉群体放松了，思想意念全部放松了，在意识中的感觉是身体与天地合为了一体，整个身体随着整个宇宙放大，似有似无，浑浑噩噩。
一般来说，能达到这个境界，得能经常站一个小时以上的程度才能达到。开始站桩，可能时间很短就站不住了，慢慢增加时间，待能很轻松的站一个小时，这种感觉就会慢慢有了！
站桩效果
这要看个人缘份和造诣。但，师很重要！
站桩形如桩栽地上，故而得名。其桩的也可要求不严格，坐着练也行，躺着练也行，其姿势不限。也可严格要求分毫不差！哪个效果最好？看个人缘份和造诣。但，师很重要！
每一种拳术，都有自己的基本桩功。桩有高有低，有繁有简，有难有易。实际上，任何一种站姿凝固不动，都可叫桩。人在某一瞬间定格了，同照片一样静止了，固定在某一个固定的姿势中，这就是桩。
从姿势来说，大体分两类，一类站的比较高，接近自然站立，一类式子比较低，膝盖弯曲度较大。拳谚云，神宜内敛，气宜鼓荡。又有云，静如处女。还云，意与气合，气与力合。
整个骨头架子站在原地，而在意识里，骨头周围的肉体似是向无边无际的天地散去，与天地混合在一起，分不清哪是天地，哪是我的肉体，或者说，肉体已经化在了天地里。
站桩能站出这种感觉，站着就很舒适了，很陶醉，其乐融融。不知天下竟然有如此美妙境界。所谓修身养性，是也。
站桩怎样放松
站桩放松的方法很多，常用的有默想法，守意法，暗示法。眼睛微闭，如闭目养神，可把身体分为由上到下的五条线，用暗示的方法，一节一节放松。