提醒：从疲劳到大病缠身，只需5步！10个过劳信号要当心血糖|心肺复苏

“累”成为越来越多人挂在嘴边的词，
疲劳已经成为了一种慢性“病”。
为了减少悲剧发生，
这些知识你应该了解。
10个过劳信号提醒你：该休息了！

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世界卫生组织2019年5月更新《国际疾病分类》名单中，首次把“过劳”列为“影响健康状况或与健康服务相关的因素”，认为它可能会引发相关疾病。
归纳了10个过劳的早期信号，分别是：
1.“将军肚”早现；
2. 脱发，斑秃，早秃；
3. 频频去洗手间；
4. 性能力下降，女子过早闭经；
5. 记忆力减退；
6. 心算能力越来越差；
7. 做事常后悔、易怒、烦燥、悲观；
8. 注意力不集中，集中精力的能力越来越差；
9. 睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏；
10. 经常头痛，耳鸣，目眩，检查也没有结果。
当然，以上这些症状要排除一些疾病导致的情况！如没有疾病，而出现了疲倦、眩晕、颈肩僵硬、睡眠不良、便秘、心悸气短、心烦意乱等等，就要当心了！
如果持续出现这些信号，最好及时反省一下，最近是不是太辛苦了，要适当给自己放个假，减减压。
从疲劳到大病缠身，只需要5步

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从疲劳到大病其实只需要5步：
轻度疲劳→身体沉甸甸→筋疲力尽→身体有恙→大病缠身。
第一步：轻度疲劳感
当工作量增加时会感觉压力大，这与吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。身体会向我们发出警戒，于是就产生了疲劳的感觉。
第二步：身体沉甸甸
超负荷工作，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。
第三步：精疲又力竭
这个时候，人的情绪往往很容易波动，动不动就眼泪挂满眼眶，特别容易焦躁，且易怒。这时候肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况已经变得更加严重，必须做一个调整，才能帮助身体重新获得平衡。
第四步：身体或有恙

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身体内部在压力不断升级中，开始出现明显变化，肩、背、腰等部位的疼痛就不用说了。伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等。疾病上身的最后屏障就在这个时候被渐渐给攻破了。
第五步：大病爱缠身
人过中年，本来就觉得自己的精力还不够应对工作和家庭的，如果再有高血压、糖尿病、心脏病、癌症等找上门，生活就更加艰难了……
因此，一旦过度劳累，各种各样的疾病就会找上你。
除心血管系统疾病外，还会导致如胃胀胃痛、消化不良甚至癌症等消化系统疾病；过敏、免疫力低下等免疫系统疾病等多种疾病。
学会给自己刹车，别让自己太疲劳

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所以，一定要及时关注自己的身体健康，如果出现疲劳或者觉得自己精疲力竭，一定要做出改变，进行自我调整。
01
深呼吸
当工作量增加时会感觉压力大，这与此时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。
我们的身体会向我们发出警戒，于是就产生了令我们疲劳的感觉。消除这种轻微的疲劳感很容易，做深呼吸，慢慢地吸气，然后憋几秒，再慢慢地呼气。也可以准备点甜食，在自己感觉心情不愉快的时候，适当吃点，状况就能有所改善。
02
适当运动
有人觉得运动会更让人更加疲惫。其实，适当的运动会增加血液循环，不仅不会增加疲惫感，反而会慢慢地消除疲劳感。通过适当运动来恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。要注意循序渐进，从一些缓和、容易的运动开始。