建议：人到中年，要注意饮食，这几种食物可常吃，营养好吃，又平价( 二 )

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随着人们对养生的重视，各种杂粮也越来越多地走上了我们的餐桌，五色糙米是用黑米、红米、糙米、青稞、燕麦，这5种杂粮组合而成的。
平时备一点五色糙米，可以用来煮粥、制作米糊、煮饭都可以，我们在平时的生活中，适量地吃一些各种各样的杂粮，能够更好地帮助我们的身体补充营养，而且这些杂粮的膳食纤维含量也比较丰富，经常吃一点，还是很营养的。

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平时在家里用五色糙米煮饭、煮粥的时候，可以用水先将五色糙米浸泡一下，这样可以减少煮饭和煮粥的时间，通过浸泡后的五色糙米，更容易熟，吃起来也更加软糯可口，也可以根据自己的口味，适量地加一点大米在里面，这样煮出的米饭也很好吃。
现在天气比较冷，早上起床可以用五色糙米来做米糊吃，热乎乎带着米香味的五色糙米米糊，喝起来米香味浓，而且也很暖和，早上喝上一碗，浑身上下都暖暖的了。
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