深蹲|深蹲时，身体总是向后倒，你需要注意这三点，让深蹲更稳定( 二 ) 深蹲

如何改善
小腿放松：

第三，不能保持重心
为了维持身体能够稳定，站立时需要重心时刻保持在身体的中线上，下蹲过程中也是一样，如果下蹲过程中，身体重心不能全程保持在身体的中线上，就会出现前倒或后倒的情况，大多数的新手在深蹲时都容易出现这样的情况，这是因为我们对深蹲的标准和细节把握的还不够熟练。

改善方法
学习的标准动作

两脚与髋或与肩同宽站立，脚尖自然向外，保持腰背挺直，核心收紧
臀部先后坐屈髋屈膝下蹲，下蹲到大腿平行于地面，深蹲过程中始终保持枕骨、胸椎最高点、骶骨成一条直线。
深蹲过程中始终保持小腿与背部平行，膝盖始终指向脚尖方向。
结束语：深蹲看似简单，其实难度系数非常大，想要完成一个标准的深蹲不容易，所以我们在深蹲过程中也会出现这样那样的问题，其中最为常见的就是深蹲时向后倒，出现了这样的问题可能与上文提到的三个方面问题有关，如果你在深蹲时也总是出现后倒的情况，不妨根据上文提到的改善方法进行调整，相信会有很大改善。

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