血栓|睡前六个好习惯能养成，让你皮肤身体更健康抗衰老|膳食纤维|腹泻

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随着压力的增加，睡眠质量在不停的下降，很多年轻人为了生计不得不加班加点的工作，有些时候甚至通宵，再这样的环境下生物钟会被打乱，失眠会到来。

如果经常失眠，就会导致体质下降、精神不振、皮肤衰老等，同时也会加速机体的老化速度。
因此在睡眠养成这六个好习惯，不仅会改善失眠的情况，还会养肤哦。

用五个手指梳头

五指梳理头发可以达到刺激穴位和按摩的功效，比如止痛、明目、开窍守神等。用手指在早晚进行梳头按摩不进行让头部血流疏通流畅还会提高大脑的记忆力和思维能力，减少大脑的疲劳，也利于固发。
2.静心散步十五分钟左右
晚饭后出门散步十五分钟左右，这样可以让体内的血液循环全部循环到身体的表面，等到睡觉的时候就可以保养皮肤。在睡觉的时候尽量不要看电子产品，还有激烈的武打剧，减少大脑的活跃，这样就也可以早入睡。
3.洗脸刷牙
睡前一定要洗脸刷牙，洗脸可以将白天粘在脸上的灰尘洗去。还有护肤品的残留物，让皮肤更好的呼吸，那么刷牙可以让白天残留在口腔的食物残渣清理干净，避免细菌的自身，保护牙齿，还能促进睡眠。

4.睡前泡脚
脚离心脏是最远的，所以很难得到血液和养分的滋养。如果到了秋冬季节，很容易刺激到血管，从而导致血管出现收缩异常，出现供血不足的情况，而供血不足就会影响到肾脏和肝脏的正常工作。通过睡前泡脚来促进血液循环，同时也能加速新陈代谢的速度，促进睡眠。
5.睡前一杯奶
牛奶有存进睡眠的效果，睡前喝一杯有利于提高睡眠质量，当然也需要注意在睡眠不要让自己的心情特别激动，这样也会影响睡眠。
6.睡前不宜吃太饱
睡前吃太饱也不利于睡眠。因为睡觉前如果吃的太饱，胃肠道就会一直工作，因此就会不断的刺激大脑，让大脑处于异常兴奋的状态，从而导致入睡变得困难。

【血栓|睡前六个好习惯能养成，让你皮肤身体更健康】由此看来想要自己的睡眠好，以上六点就需要注意，做好了不仅养身体还能改善睡眠问题。